おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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今日の夫+高3息子+中3娘弁当!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240718/06/eagle0315mika/8c/50/j/o1080081015464383020.jpg?caw=800)
さっき作り終えたところです♪
この間、2本作ったチャーシューの残りを冷凍していたので、それを使っておこわを作りました。
1本目はチャーシュー丼に。
レシピは最後に載せておきますね!
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さてさて あなたはお肉を食べる習慣がありますか?
食べる習慣があるとして、あなたは どんなお肉を食べていますか?
・ダイエットのために 鶏肉専門
・鶏肉と言って むね肉かささみが中心
・豚肉は太りそうで・・・
・ご褒美は牛肉よりスイーツの方がいいな~
ダイエットに悩んでいる人ほど、このどれかに当てはまっていることが
多いんです。
(私もそうでした)
3大栄養素の一つである 「たんぱく質」には、肉の他にも 魚・卵・大豆もありますね。
このたんぱく質の中でも、一番 ダイエットにN.G.な気がするのは
「豚肉」や「牛肉」と思っている方が とっても多いんです。
でも!それぞれのお肉は それぞれ とっても素晴らしい栄養素が詰まっていますので、
どれも 食べるとこが ダイエットにおいても健康のためにも大事なことなんです!
この日は前の日が鶏肉だったので、豚肉♪
というのも・・・・
「ビタミン」には色々な種類があるのですが、
「ビタミンB」は聞いたことがありますか?
最近は疲労回復のための ビタミンとしても 注目されているかと思います。
そして!
その中でも
ビタミンB1の凄さを ご存知でしょうか?
なんと このビタミンB1は 糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンなんですよ!!
ご飯を主食とする日本人には欠かせないビタミンですよね!
ビタミンB1が不足すると、糖質を分解できないので
→ 贅肉化
→ 乳酸やピルビン酸等の疲労物質がたまり疲れやすくなる
ことにつながるんです💦
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でも、ビタミンB1は体内では作られないため、食事から摂る 必要があるんです。
因みに ビタミンB1が含まれる食材には
玄米、雑穀、そば、大豆製品(豆腐・納豆)、豚ヒレ肉、枝豆、うなぎ、アーモンド・・etc
があります。
そして「疲れている」と感じる時は 特に豚肉がオススメ!!
ヒレがお高めだったので、脂肪分が次に少ない「もも肉」にしました(^^♪
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
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ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【豚もも肉で簡単チャーシューからの♪夏のおこわ】の作り方☆彡
材料は(4人分くらいで)
豚ももブロック(300g)、
Ⓐ 酒(大1)、醤油(大1)、みりん(大1)、塩(一つまみ)胡椒(少々)
もち米(3合)、ミニトマト(12個)紫蘇(10枚)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240718/06/eagle0315mika/0a/9b/j/o1080081015464383024.jpg?caw=800)
作り方は
①ポリ袋にⒶを入れて、肉も入れて袋の外から揉んで空気を抜き口を閉じる。2時間以上冷蔵庫へ。
②200度に予熱したオーブンで30分くらい焼いたら出来上がり!
③もち米はといで、数時間水に浸しておく。
④水加減を合わせた③の上に、1センチ角くらいに切った②(汁ごと)とミニトマトをのせて、炊飯器のスイッチオン。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240718/06/eagle0315mika/d4/93/j/o1080081015464383027.jpg?caw=800)
⑤炊けたら混ぜて、盛り、お好みで刻んだ紫蘇を混ぜ込んだら完成!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240718/06/eagle0315mika/a9/2d/j/o1080081015464383032.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240718/06/eagle0315mika/83/70/j/o1080081015464383035.jpg?caw=800)
味見したら美味しかった~!!私もお昼に食べまーす!
簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。
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