おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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昨日の晩ごはん、美味しかった～！！
辛いものが食べたい気分だったので、生の蛸さんの出番！
レシピは最後に載せておきますね。
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薄着でないと どうにもこうにもならないこの季節、
薄い布からわかる（笑）、自分の脂肪に
あ～、いくら食べても太らない夢の食材ないかな～？？
なんて思っている方はいらっしゃいませんか？（笑）
（過去の私です(^^ゞ）
良い方法があります！
なんて聞くと、
生野菜をバリバリでしょ？とか 思われるかもしれませんが💦
今回は違いますよ(^^♪
ではでは 早速参りますよ！
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【ダイエット中でも沢山食べていいもの2選】は？？
①甲殻類
甲殻類とは、カニ・イカ・エビ・タコなどのこと
これらは高タンパク・低脂質！
タンパク質というのは満腹感を高める効果が高いんです♪
「人は1日のタンパク質の必要量を満たすまで食事をとろうとする」と
オックスフォード大学によってもすでに提唱されている理論なんですよ。
なので、いざ食べ始めるとそこまでの量は食べられないものです（笑）
②貝類
ムール貝、ホタテ・牡蠣・あさり・しじみ・はまぐりなどです。
これらも 高タンパク・低脂質・低糖質だから。
さらに！貝類に特に豊富な栄養素があります。
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今回は生のたこ！！
なければゆで蛸でも O.K.です♪
とってもおいしかった～！！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【タコのピリ辛スープ】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
生たこ（200g）、玉ねぎ（中1個）、極太きゅうり（200gくらい）、しめじ（200g）、お好みで揚げ蒲鉾（2枚）
牛スープ（600㏄）、わかめ（適量）
Ⓐ 豆板醬（小1）、味噌（大2）、みりん（大2）、醤油（大１．５）、にんにくのすりおろし（大1）、韓国唐辛子（大２）
※牛スープは、牛すじの煮込みを作った時の、味付け前にとっておいたスープですが、なければ牛脂を溶かしたり、とんこつや鶏がらスープでもO.K.
作り方は
①生たこは塩もみして洗ってぬめりを取る。一口大に切る。
②玉ねぎは薄切り、きゅうりは皮をところどころ剥いて、半月切りか輪切り。蒲鉾は食べやすい大きさに。
③牛スープに①、②、Ⓐを入れて煮えたらしめじも加えて火が通ったら火を止める
④最後に水で戻して切ったわかめをトッピングしたら完成！！
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