おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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週末のランチ♪
夫は仕事だったので、子どもたちと3人でランチタイム♥
すぐできる簡単レシピは最後に載せておきますね！
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さてさて・・・あなたは 毎日食べるようにしている食べものってありますか？
野菜は毎日沢山食べているし、お肉もお魚も食べてます！！
と自信満々の方も いらっしゃるかもしれませんね。
こちらの食材はいかがですか？？
卵！！
卵ってビタミンCと食物繊維以外の
ほぼ全ての栄養を含む
スーパーフード❣❣
なんです！！
詳しくはこちらに書いています
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アレルギーとかなければ、 1日に2個くらい食べている 受講生様も多いです。
私も2個食べることが 週に3.4回ありますよ♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【枝豆入り♪皮なしキッシュ】の作り方☆彡
材料は（3人分で）
玉ねぎ（中1個）、枝豆（正味60g）、えのき（200g）、ツナ缶（小1）、卵（3個）、無調整豆乳（１５０ｃｃ）、顆粒コンソメ（大1）、ピザ用チーズ（80g）、胡椒（適量）
これだけメインで作る時は、ツナ缶を倍量くらいにしてくださいね。
作り方は
①玉ねぎは薄切り、えのきは2センチ長さくらいに切り、６００Wで５分加熱して粗熱をとっておく。
オーブンは200度に予熱しておく。
②枝豆は茹でてさやから出す。
③溶き卵、①、②、無調整豆乳、顆粒コンソメ、半量のピザ用チーズを混ぜ、バター（分量外）を塗った耐熱容器に流し込む。
④残りのチーズもトッピングしたら、オーブンで15分焼いたら出来上がり！
枝豆がほっくり甘くておいしい～！！
是非ぜひ作ってみてくださいね♪
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