おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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昨日の晩ご飯！習い事へ向かう車中で食べる娘。キッチンで出発前に食べる私。
学校の補習授業で遅く1人で家で食べた息子。さらに遅い帰宅で3人が見られながら食べた夫・・・（笑）
そんな珍しく4人バラバラな時は、カレーが多いです(^^♪
サバ缶のカレーに合わせたサラダ。
そして自家製ごはんたっぷりモチモチパン。
一昨日スーパーでとうもろこしがお買い得だったので、晩御飯にも登場♪
とってもカンタンで美味しくできるので、レシピは最後に載せておきますね。
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美味しそうな とうもろこしが出回ってきましたね♪
何を隠そう 私は部類のとうもろこし好きでして
北海道産に行った時は3食とうもろこし
アメリカに住んでいた時も、毎日毎食食べていたくらい
夏の大好物食材なのでございます(^^♪
さてさてそのとうもろこし、実は！
とっても ダイエット向きな食べ物なんですよ～！
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というのも
とうもろこしは 白米の３．５倍の食物繊維なので
→お米より甘いのにGI値が低いんです。
そして糖質をエネルギーに変えるビタミンB１・代謝アップに欠かせない鉄分も豊富！
むくみ防止のカリウムなども豊富なんですよ～！！
だからといって 食べれば良いというものでもなく💦
しっかりと「糖質」ですから、ご飯やパンと同じ感覚で
召し上がってくださいね♪
今回は、強力粉、ご飯、とうもろこしでパンを焼きました！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【とうもろこし入りモチモチパン】の作り方☆彡
材料は（1斤分で）
残りご飯（150g）、強力粉（200g）、レンチンで加熱したとうもろこし（1本分の実のみ）
塩（5g）、みりん（２０g）、インスタントドライイースト（小1/4）無調整豆乳（50㏄）水（１５0g）、無塩バター（10g）
作り方は
①トウモロコシは皮ごとラップで包んで６００Wで3分加熱し、実をこそげておく。
②ホームベーカリーに全ての材料を入れて、天然酵母モードで焼いたら出来上がり！
イースト少な目にして、天然酵母で焼くとおいしいですよ♪
とうもろこしの甘さがカレーと合う～！！！
大好評でした！！
とっても美味しいのでぜひ作ってみてくださいね！
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