おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の夫+高3息子+中3娘弁当!
鴨肉を使ってピカタにしたら、すごく喜んでました♥
鴨肉って高たんぱくなんですよ~。鶏も美味しいけれど、鴨って特別感あるな~(^^♪
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最近は「タンパク質」の重要性が謳われることが多いですが・・・
あなたは「タンパク質」を積極的に摂ることを 意識していますか?
でも実は・・・
タンパク質だけ 摂っても 理想的な体に近づくことは 難しいんですよ。
というのも
私たちのからだは
46種類の必須栄養素が
互いに協力し合って 代謝を回しているから!
どれか一つでもかけると うまく代謝が回らないんです。
そして、栄養素も体に効率よく 取り込まれなくなってしまいます・・・
色々な栄養を摂ることで 体で化学反応がおこって、
代謝のよい体が作られていくのですよ♪
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そこで 助っ人食材となるのが、今が旬のピーマン!
ピーマンは
→たんぱく質を体内で作る時に必要なビタミンCが豊富なんです!
筋肉増強の効果が期待できるんですよ♪
今回は タンパク質(卵)と一緒に調理しました。
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【ピーマン入り卵炒め】の作り方☆彡
材料は(3人分で)
卵(3個)、小松菜(1/3束)、赤ピーマン(3個)、ごま油(小2)、ナンプラー(小2)、胡椒(適量)
作り方は
①小松菜は3センチ、赤ピーマンは乱切り、卵は溶いておく。
②ごま油で野菜を炒め(小松菜の下から順に)、油が回ったら卵とナンプラーを回し入れて、ざっと炒め、胡椒で味を整えたら完成!!
あっという間に おいしいエスニックな一品の出来上がり!
是非作ってみてくださいね!!
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こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです!!
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