おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の夫＋高3息子＋中3娘弁当！
ポークケチャプ＆スピナッチオムレツのイングリッシュマフィンサンド2種
これに作り置きのカポナータも持っていきました。
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さてさて、あなたは豚肉はお好きですか？
因みにここ福岡では、焼鳥屋さんのメニューに「豚バラ」があるのが有名です。
健康オタクだった私が積極的に食べていたお肉は「鶏むね肉＆ささみ」で 豚肉は たま～にだったのですが、
こんなことを知ってから、積極的に食べてます♪
【豚肉がスゴイ理由①】 豚肉に含まれる ビタミンB1！
このビタミンには 『糖質』をエネルギーとして変換する働きがあります。
ビタミンB1が不足し・糖質をしっかり代謝できないと、疲労物質が体内にたまり、痩せにくいだけでなく、
疲れやすくなってしまうんです。
【豚肉がスゴイ理由②】 豚肉に含まれる カルニチン！
これには、脂肪燃焼を高めてくれる働きがあると言われています。
【豚肉がスゴイ理由③】 ゆでるのではなく！焼く！！
豚肉を茹でると、【スゴイ理由①】 の ビタミンB1が流れ出てしまうリスクがあります。
ビタミンB1は 水に溶け出しやすい性質があるんです。
ここまではご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。
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そして、この3つの効果の中でも 一番気になるのは①かなと思うのですが(^^♪
なんと！ 豚肉にあるものを足すと！！その効果がパワーアップされるんです！
【パワーアップ食材】とは？
そして、この3つの効果の中でも 一番気になるのは①かなと思うのですが(^^♪
なんと！ 豚肉にあるものを足すと！！その効果がパワーアップされるんです！
【パワーアップ食材】とは？
にんにく！！
①でお伝えした、大事な大事な ビタミンB1 を 大切に大切にしてあげたいですよね！
にんにくの 臭いの元(^^♪が
その 助っ人ちゃんになってくれるんですよ♪
あの臭いの元である「アリシン」には 「ビタミンB1」の吸収を高める効果が期待できるんです！
ビタミンB１は、アリシンとくっつくと アリチミンになって、ビタミンが体に長く止まってくれるので、
代謝をサポートしてくれるんですよ♪
因みに、長ネギも同じ効果がありますよ。
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【簡単ポークケチャプサンドイッチ】の作り方☆彡
材料は（３人分で）
豚こま切れ肉（200g）、酒（大1）、玉ねぎ（1/4個）にんにくのすりおろし（1かけ分）、トマトケチャプ（大2）、とんかつソース（小1）、醤油（小1）、紫蘇（6枚）
作り方は
①豚肉に酒をまぶし、テフロン加工のフライパンに入れて蓋をして蒸し焼き。
②肉の色が変わったら、玉ねぎの薄切りとにんにくのすりおろし、ケチャップ、とんかつソース、醤油を入れて汁気がなくなるように炒め合わせる。最後に紫蘇の千切りも加え余熱でしんなりさせる。
③焼いたイングリッシュマフィンにお好みでバターを塗り、適量のレタスと②の1/3を挟んだら完成！
大好評でした～！！
もう一つのスピナッチオムレツも好評でしたよ♪
あっという間にできあがり！
とっても美味しいので、ぜひ作ってみてくださいね！！
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