おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日朝ご飯の一部！
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梅雨入りで
毎日本当に蒸しますよね・・・・。東北はまだですね(^^♪
あなたは
「暑くって食欲が・・・」なんていうことありますか？？
・素麺しか 食べられない・・・
・きゅうりくらいなら、かじれるわ・・・
・朝は スムージー飲むのが やっと・・・
・お昼はパスしちゃったけど、 なんか小腹が空いたから、アイスクリームでも 食
べようかな・・
1日の総カロリー量が 減れば、確かに
一次的には 痩せるんです。
でも・・・
栄養が 摂れなくって 痩せた後には、
こわ～い、こわ～い
リバウンド地獄が 待ち構えています❣❣
というのも！
食べないダイエットでは、脱水や筋肉を削って体重が減っているだけで、
かえって代謝を落としてしまうケースが多くなりますし
すぐにリバウンドしやすかったり・リバウンドする時には脂肪だけが 上乗せされるので、
さらに ぽっちゃりした見た目に なってしまったり。
栄養が不足し、貧血・便秘・メンタルが 不安定になる・肌や髪の乾燥など、
健康や美容面にまで 悪影響が出てしまったり。
だから！！ダイエットのためには食べることが大切！
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「ダイエット」とは本来、
「健康的になるために必要な食事制限や食事そのもの」を意味する言葉♥
なので、体重を減らす場合だけでなく、体重を増やしたり、色々な不調を取り除いて
「健康的な体にする❣❣」
ことなのですものね！
ですから
本当の意味でのダイエットの成功は
一時的に体重を落とすだけでなく それを「キープする」こと❣❣
いくら暑くっても、 ちゃんと食べた方が なんだか良さそう！！
って思ってくださりましたか？？
暑くて 調理が面倒・・・
食欲がない・・・・
というお声も まだまだ聞こえてきそうですが（笑）
「スムージーだけ」「素麺だけ」「きゅうりだけ」では リバウンド地獄です💦
体を上手に冷やしながら、栄養価も高くって、簡単に作れるものを食べましょう❣❣
アイスクリームで体を冷やすのではなく、例えば・・・・
薬膳では暑気払いやむくみ、胃もたれに良いとされているなす！
体の余分な熱を冷ますので、夏バテ予防によい食材ですよ♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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「カポナータ」の作り方☆彡
材料は（１０人分くらいで）
長茄子（2本で700gくらい）、人参（大1本）、玉ねぎ（大2個）、カットトマト缶（2缶）、にんにく（２かけ）、オリーブオイル（大1）
ローリエ（1枚）、コンソメスープの素（2袋）、白ワイン（１００ｃｃ）、醤油麹（大2）、バルサミコ酢（大2）
作り方は
①薄切りにしたにんにくをオリーブオイルで炒め、香りが出たら、乱切りにした茄子、人参、薄切りにした玉ねぎ、カットトマト缶、ローリエ、コンソメスープの素、白ワイン、醤油麹に水（１００ｃｃ）も入れて15分くらい弱めの中火で煮る。
②最後にバルサミコ酢も加えて一度冷ます。
冷めたらそのまま食べても美味しいですし、温めても○
冷蔵庫でしっかり冷やして食べるのも、また○！
次の日からがさらに美味しいです♪
その時の気分の温度差で召し上がってみてくださいね！
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