おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の夫＋高3息子＋中3娘弁当！
簡単でとってもおいしくできたので、レシピは最後に載せておきますね。
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暑い日が多くなり、薄着の日も増えてきましたね！
あ～、いくら食べても太らない夢の食材ないかな～？？
なんて思っている方はいらっしゃいませんか？（笑）
生野菜をバリバリばかりでは、逆に太りやすい体になってしまいます・・・（汗）
なので
【ダイエット中でも沢山食べていいお肉】をお伝えします！
リーズナブルなダイエット食の定番！
鶏むね肉❣❣
耳タコかもしれませんが、とにかく高たんぱく＆低カロリーなお肉です！
さらに、鶏胸肉にはタンパク質が豊富なだけでなく、そのタンパク質をアミノ酸に分解してくれる『ビタミンB6』も豊富なんですよ。
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今回はむね肉にお庭のニラを加えてピカタ！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【鶏むね肉のニラピカタ】の作り方☆彡
材料は（４人分で）
鶏むね肉（４０0g）、米粉（大2）、卵（1個）、醤油麹（大1強）、ニラ（20本くらい）、米油（小2）
作り方は
①鶏むね肉はそぎ切りにして、醬油麴にまぶし、冷蔵庫で数時間寝かせる。
②①に米粉をまぶす。溶いた卵に5ミリ幅に切ったニラを加え、お肉を絡める。
③米油をしいたフライパンで②を両面蓋をして蒸し焼きしたら完成！
醤油麹でお肉柔らか～い！！色味は塩こうじの方が良かったかも(^^ゞ
ぜひ作ってみてくださいね！
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