おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の夫+高3息子弁当!
簡単でとってもおいしくできたので、レシピは最後に載せておきますね。
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暑い日が多くなり、薄着の日も増えてきましたね!
あ~、いくら食べても太らない夢の食材ないかな~??
なんて思っている方はいらっしゃいませんか?(笑)
生野菜をバリバリばかりでは、逆に太りやすい体になってしまいます・・・(汗)
なので
【ダイエット中でも沢山食べていいお肉】をお伝えします!
リーズナブルなダイエット食の定番!
鶏むね肉❣❣
耳タコかもしれませんが、とにかく高たんぱく&低カロリーなお肉です!
さらに、鶏胸肉にはタンパク質が豊富なだけでなく、そのタンパク質をアミノ酸に分解してくれる『ビタミンB6』も豊富なんですよ。
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今回はむね肉で炊き込みご飯!
これ一つにお肉も野菜も たっぷり入れられるので、ラクチン♪
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【鶏むね肉で炊き込みご飯】の作り方☆彡
材料は(2人分で)
鶏むね肉(300g)、人参(小1本)、ごぼう(1本)、干し椎茸(1個)、白だし(大1)、酒(大2)、みりん(大1)、醤油(大1)、米(2合)
作り方は
①鶏むね肉は3センチ角くらいに切り酒をまぶしておく。人参は千切り、ごぼうはささがき、干し椎茸は水に戻してから千切り。
②研いで数時間水に浸した米に白だしとみりん、醤油を加えて水加減を2合に合わせる。
③②に①を乗せて炊く。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240613/05/eagle0315mika/ee/2d/j/o1080081015450835246.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240613/05/eagle0315mika/25/f1/j/o1080081015450835247.jpg?caw=800)
らくち~ん!!1品で盛りだくさん♪あとは作り置きを適当に詰めて◎
ぜひ作ってみてくださいね!
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