おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の夫+高3息子&中3娘弁当!
お庭の紫蘇がわっさわさなので大量消費です。
簡単でとってもおいしくできたので、レシピは最後に載せておきますね。
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暑い日が多くなり、薄着の日も増えてきましたね!
あ~、いくら食べても太らない夢の食材ないかな~??
なんて思っている方はいらっしゃいませんか?(笑)
生野菜をバリバリばかりでは、逆に太りやすい体になってしまいます・・・(汗)
なので
【ダイエット中でも沢山食べていいお肉】をお伝えします!
リーズナブルなダイエット食の定番!
鶏むね肉❣❣
耳タコかもしれませんが、とにかく高たんぱく&低カロリーなお肉です!
さらに、鶏胸肉にはタンパク質が豊富なだけでなく、そのタンパク質をアミノ酸に分解してくれる『ビタミンB6』も豊富なんですよ。
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今回はむね肉に梅干しを加えてさっぱりと!
傷みにくくなるので、お弁当にも◎です。
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【鶏むね肉の梅紫蘇炒め】の作り方☆彡
材料は(4人分で)
鶏むね肉(400g)、新玉ねぎ(中1個)塩こうじ(大2)、米油(小2)、米粉(大2)、
梅干(2個分の果肉)、紫蘇(10枚)、あれば梅酢(大2)なければポン酢
作り方は
①鶏むね肉をそぎ切りにして、塩こうじをまぶし数時間冷蔵庫で寝かせる。
②①に米粉をまぶし、米油をしいたフライパンで両面蓋をして蒸し焼き。火が通ったら、薄めに切った新玉ねぎも加える。
③②に梅酢とたたいた梅干しを入れざっと混ぜ合わせたら火を止め、千切りにした紫蘇を加えて混ぜ合わせたら完成!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240613/05/eagle0315mika/e2/b5/j/o1080081015450833616.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240613/05/eagle0315mika/25/73/j/o1080081015450833617.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240613/05/eagle0315mika/c1/30/j/o1080081015450833618.jpg?caw=800)
さっぱりおいしくて止まらな~い!!
ぜひ作ってみてくださいね!
【スピードお弁当おかずレシピ】
スピードお弁当おかずレシピ
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです!!
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