おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の夫＋高3息子＆中３娘弁当！
実家から沢山とうもろこしを送ってもらったのでお弁当にも使いました♪
とってもカンタンで美味しくできるので、レシピは最後に載せておきますね。
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美味しそうな とうもろこしが出回ってきましたね♪
何を隠そう 私は部類のとうもろこし好きでして
北海道産に行った時は3食とうもろこし
アメリカに住んでいた時も、毎日毎食食べていたくらい
夏の大好物食材なのでございます(^^♪
さてさてそのとうもろこし、実は！
とっても ダイエット向きな食べ物なんですよ～！
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というのも
とうもろこしは 白米の３．５倍の食物繊維なので
→お米より甘いのにGI値が低いんです。
そして糖質をエネルギーに変えるビタミンB１・代謝アップに欠かせない鉄分も豊富！
むくみ防止のカリウムなども豊富なんですよ～！！
だからといって 食べれば良いというものでもなく💦
しっかりと「糖質」ですから、ご飯と同じ感覚で
つまり
ご飯に混ぜたら 混ぜた状態でいつもと同じくらいの量を
召し上がってくださいね♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【簡単とうもろこしご飯】の作り方☆彡
作り方は（３から４人分で）
3分づき米（2合）、白だし（大２）、とうもろこし（大1本）、バター（大１）
作り方は
①お米は研いで水に浸し、白だし（大３）を含めて、３６０ｃｃの水加減にする。（炊飯器の場合は２合の目盛り）。
②圧力鍋に①と生のとうもろこし（大１本）を包丁で実を切り落としたものを入れて、（この時、芯も一緒に入れる）強火にかける。（白米の場合は普通に炊飯器で炊いてくださいね）
③圧力が上がったら、15分加熱して自然冷却。
④ふたを開けて、バター（大１）をおとしてかき混ぜたら完成★
甘ーい♪ラストのバターがいい味出してる～♪
夏のヘビロテご飯の幕開けです♥
とっても美味しいのでぜひ作ってみてくださいね！
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