おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の夫＋中２娘弁当！
中間テスト中の高3息子と私は家で同じものを食べています。
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「腸活」が注目されて ここ数年。
色々な「腸活」に良さそうなものが宣伝されてたりしますよね♪
腸内環境を整えるということは、健康になるだけでなく、ダイエットにおいてもとっても重要なことなんです！
というのも
腸に良いものを 摂らずに 便秘になると
血流が悪くなって 冷えて むくむから！！
だったら そのために 何か特別なものを買わなきゃいけないの？？
と思われましたか？
イエイエ、普通にスーパーに売っているものを普段のお食事に取り入れるだけで
腸活ができるんですよ！！
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具体的には
・善玉菌を含む『発酵食品』は→納豆・キムチ・ヨーグルト・ぬか漬けなど
・善玉菌のエサとなる『食物繊維豊富』なものは→きのこ・海藻・野菜・豆類など
・善玉菌を定着させる『オリゴ糖』が含まれるものは→バナナ・にんにく・キャベツ・玉ねぎ・大豆製品など
普通の食材ばかりですよね♪
今回は きゅうりのぬか漬け！
我が家や1２年物のぬか床ですが、最近は
ぬか床も、お手軽なタイプが色々売られていますよね。
簡単に漬けられるようなので、是非おひとつ～♪
ぬか漬けはそれだけで1品なので便利ですが、今回はアレンジして
タルタルソースを作りましたよ～！！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【きゅうりのぬか漬けからタルタルソース】の作り方☆彡
材料は（作りやすい分量で）
きゅうり（1本）、ぬか床（適量）、卵（4個）、自家製マヨネーズ（大４）
①2日くらい漬けたぬか漬けを粗みじんにする。
②固ゆでした卵も刻み、①とマヨネーズと和えたらできあがり！
このタルタルソースをたっぷりと挟んで、フィッシュバーガーにしましたよ♪
揚げ蒲鉾と、レタスとぬか漬けタルタルソースで和風サンドイッチ！！
とってもおいしくて、家族にも大好評でした～！！
是非行ってみてくださいね！
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