おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の夫＆中３娘弁当！
高3息子は中間テスト中だったので、私と家でランチ♪
同じお魚がなかったので 違うものを食べました(^^♪
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今年ダブル受験の我が家(^^ゞ
そして、もうすぐ来る夏本番に
ダイエットをしなきゃと 焦っている方も いらっしゃるかもしれませんね！
でも おいしいものをいただきながら、
頭もよくなって！スリムになりたいですよね！
どちらも 叶えちゃいますよ！！
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先日ドライブ中にお手洗いに行きたくなって 立ち寄ったコンビニ（笑）
お昼ご飯の時間でもなければ おやつの時間でもない。
さあ、何を買おうか？？
ヨーグルトとかの必需品を買うにも、家に帰るまで保冷できないから心配だし・・
そんな時、
ジュースを飲む？
流行のスイーツを物色？（笑）
という方はいらっしゃいませんか？
（過去の私(^^ゞ）
でも今回は これを買っています！！
本当は水煮缶が良かったのですが、なかったので、味噌煮缶よりは余計なものが入っていない
こちらにしました。
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さてさて 鰯は 青魚ですよね。
青魚に含まれる油って 本当に凄いんです！！
さばに含まれる
【オメガ３！という油】とは？？？
オメガ3は必須脂肪酸に含まれるため、お食事から摂取する必要がある油なんです！
このオメガ3という油は
女性ホルモンの減少によって 増えやすい
中性脂肪やコレステロール値を下げて 血液をサラサラにする効果があるんですよ！
また、このオメガ3には 炎症を抑える効果 があるので！
病気の予防効果まで 期待できるので
受験生の体調管理にも👍
因みに
脳の構成要素は脂質の割合が多く 14％はオメガ3・ 10％がオメガ6と言われています。
他にも 亜麻仁やエゴマ油、青魚などにも 含まれていますよ。
今回は 鰯の缶詰めを使って、卵焼き！！
紫蘇を一緒に巻く予定が寝ぼけていて忘れたので、詰める時に周りに巻きました。
カリフォルニアロールみたいに(^^♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【鰯缶で卵焼き】の作り方☆彡
材料は（2人分で）
鰯の生姜煮缶（1缶）、卵（2個）、白だし（小1）、水（大4）、紫蘇（2枚）、米油（小2）
作り方は
①卵、白だし、水をよく混ぜる。
②米油をしいた卵焼き器で、汁気を切った鰯を巻き込みながら、だし巻き卵を作る。
とってもおいしかったって！！コンビニ寄って良かった～！！（笑）
【スピードお弁当おかずレシピ】
因みに汁は 青魚の油を無駄にしないように、大根を煮たら、美味しかったです♪
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