おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の夫＋高3息子＆中３娘弁当！
このお野菜、今からどんどんお安くなっていくのが楽しみです♪
レシピは最後に載せておきますね。
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血糖値 血糖値 と 「血糖値コントロール」が アツいですよね♪
コントロールするために「○○をしない！」というのも 大事ですが
○○しない！と 否定的に考えてばかりいては、お食事が楽しくないので（笑）
おいしく あるものを食べて！ コントロールしちゃおう♪ の 方が いいですよね！！
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みなさん、ポリフェノール っていうと なにを思い浮かべますか？
代表格は「ワイン」かな と思います♪
そして、このポリフェノール、とっても カラダに良いイメージですよね♪
そうなんです！
この ポリフェノール！！は、
血糖値の上昇を抑えてくれるんですよ！！
そして！
脂肪燃焼にも 効果を発揮してくれるんです！！
血流もアップ！代謝もアップ！！
とっても 嬉しいですよね！！
このポリフェノール、ワインは勿論、 コーヒーにも 含まれているのですが
ワインや コーヒーだけに頼っていたら、
やはり アルコールや カフェインの 摂りすぎになって
逆に 太りやすくなってしまいます💦
そこで 登場してもらいたいのが
なす！！
今から お安くなっていくはず！(^^♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【茄子の大豆ミートチーズ焼き】の作り方☆彡
材料は（３人分で）
＜肉みそ＞（作りやすい分量で）
乾燥の大豆ミート（50g）、酒（大2）、みりん（大2）、みそ（大2）
大豆ミートを袋の表示通りに戻したもの（水気は切ります）と残りの材料を耐熱容器に入れて混ぜ、６００Wで3分レンチン。
＜仕上げ＞
①なす（2本）は半分の長さに切り、さらに厚みを半分に切って、６００Wで3分レンチン（8割がた柔らかくなるくらい）
②①に肉みその半量くらいをのせ、ピザ用チーズ（軽く一掴み分くらい）を乗せて、チーズが溶けるまでレンチンしたら出来上がり！
あーら簡単！！
コンロがふさがっていたので、レンチンだけで作りました～！！
味見したら美味しすぎて、このまま夜の一品にしたいくらいでしたが、お弁当のおかずにしました♪
是非作ってみてくださいね！
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