おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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高3息子&中3娘弁当!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240528/09/eagle0315mika/ca/99/j/o1080081015444356262.jpg?caw=800)
夫は主張中なので3人分♪私も家で同じものを食べています。
簡単でとっても美味しいので、レシピは最後に載せておきますね。
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さてさて あなたはお肉を食べる習慣がありますか?
食べる習慣があるとして、あなたは どんなお肉を食べていますか?
・ダイエットのために 鶏肉専門
・鶏肉と言って むね肉かささみが中心
・豚肉は太りそうで・・・
・ご褒美は牛肉よりスイーツの方がいいな~
ダイエットに悩んでいる人ほど、このどれかに当てはまっていることが
多いんです。
(私もそうでした)
3大栄養素の一つである 「たんぱく質」には、肉の他にも 魚・卵・大豆もありますね。
このたんぱく質の中でも、一番 ダイエットにN.G.な気がするのは
「豚肉」や「牛肉」と思っている方が とっても多いんです。
でも!それぞれのお肉は それぞれ とっても素晴らしい栄養素が詰まっていますので、
どれも 食べるとこが ダイエットにおいても健康のためにも大事なことなんです!
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この日は前の日が鶏肉だったので、豚肉♪
というのも・・・・
「ビタミン」には色々な種類があるのですが、
「ビタミンB」は聞いたことがありますか?
最近は疲労回復のための ビタミンとしても 注目されているかと思います。
そして!
その中でも
ビタミンB1の凄さを ご存知でしょうか?
なんと このビタミンB1は 糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンなんですよ!!
ご飯を主食とする日本人には欠かせないビタミンですよね!
ビタミンB1が不足すると、糖質を分解できないので
→ 贅肉化
→ 乳酸やピルビン酸等の疲労物質がたまり疲れやすくなる
ことにつながるんです💦
でも、ビタミンB1は体内では作られないため、食事から摂る 必要があるんです。
因みに ビタミンB1が含まれる食材には
玄米、雑穀、そば、大豆製品(豆腐・納豆)、豚ヒレ肉、枝豆、うなぎ、アーモンド・・etc
があります。
そして「疲れている」と感じる時は 特に豚肉がオススメ!!
長ねぎや紫蘇、梅を入れてさっぱり系の肉巻きにしました♪
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240528/09/eagle0315mika/8f/c0/j/o1080081015444356266.jpg?caw=800)
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【さっぱり肉巻き】の作り方☆彡
材料は(3人分で)
豚ロース生姜焼き用(300g)、長ねぎ(1本)、梅干し(2個)、紫蘇(6枚)
酒(大1)、塩胡椒(少々)、塩こうじ(大1)、米粉(大1)
作り方は
①長ねぎは6等分。梅干しはたたく。
②フライパンに豚肉を広げ、塩胡椒して、①と紫蘇をのせて巻き、米粉をまぶす。
③酒をふり、塩こうじと水(50cc)を入れて、蓋をして弱火で蒸し焼き。とじ目を下にして。
④表面の色が変わったら返して全体に火が通ったら完成!!
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240528/09/eagle0315mika/29/61/j/o1080081015444356272.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240528/09/eagle0315mika/96/fe/j/o1080081015444356275.jpg?caw=800)
さっぱりおいしい~❣❣❣疲れが取れました~!!
フライパン1つで洗い物もそれだけ!
とっても簡単にできておいしいのでぜひ作ってみてくださいね!
【スピードお弁当おかずレシピ】
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スピードお弁当おかずレシピdiv>
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