おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の晩ご飯!
コロコロミニチュアサイズのじゃがいもがおいしかった~!!
レシピは最後に載せておきますね。
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新作のアイスや 映えるかき氷が気になって気になって・・・
と感じている思方は いらっしゃいますか?
あるものを食べていたら、その必要はなくなるかもしれませんよ!!
そもそも 甘いものを 必要以上にほしがってしまうのは
「味覚異常」かも しれないのです。
というのも
味覚を正常にする
「亜鉛」様!!
日本人の77%が不足していると言われています。
不足すると どうなるかと いいいますと・・・・
味覚異常になって、
味の濃い、甘いものや
ジャンクなものを求めてしまう
つまり
「太る味覚」に
なってしまっている可能性もあるのです!!
さらに 亜鉛は
新陳代謝を高め、代謝をあげてくれるので
嬉しいですね!!
どんなものに 亜鉛が多く含まれているかといいますと・・・
魚介類(特に牡蠣)、肉類、卵 などです。
そして・・・・味覚異常って 本当に 改善されるの?って思ったら
意外とカンタンです(^^♪
舌の細胞は
2週間で全て入れかわるので
大体 7日から10日で味覚は変わり
甘いものを 求める舌から 卒業できることが 多いですよ♪
そしてそして亜鉛は 不足すると、
抜け毛、皮膚炎、貧血・・・などの不調にもつながるので
ダイエットや美容、心の栄養のためにも 積極的に摂りたいですね!
そして せっかく 亜鉛を摂っていても
インスタント食品など 加工食品に含まれる 添加物は
亜鉛の吸収を阻害し 体外に排出してしまう
ので、 インスタント食品を買いこむのも N.G.ですよ♪
さらに運動による発汗によっても 失われてしまいますし
亜鉛は吸収が難しく、 体に貯めておくことができないので こまめに摂ることが 大切なのです。
亜鉛含有量 トップ食材 「牡蠣」は 旬の時は よくいただきますが♪
この時期に
牡蠣をいただくわけにもいかないので(^^♪
調味料に取り入れてみるのは いかがでしょうか??
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今回はオイスターソースで新じゃがと青梗菜を炒めて食べました~!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240525/06/eagle0315mika/60/28/j/o1080081015442994364.jpg?caw=800)
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家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
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【新じゃがと青梗菜のオイスターソース炒め】の作り方☆彡
材料は(4人分で)
新じゃが(3センチくらいのミニチュアサイズの12個)、青梗菜(250gくらい)、にんにく(3かけ)、ごま油(大1)、オイスターソース(大1強)
作り方は
①じゃがいもはよく洗って皮ごと蒸しておく。(今回は圧力鍋ですが、レンチンでもOK)
②テフロン加工のフライパンににんにくの薄切りとごま油、①を入れて香りが立ち、皮目に焦げ目がつくまで炒める。
③食べやすい大きさに切った青梗菜を下の部分から順に入れて炒め、オイスターソースも入れてざっと炒め合わせたら完成!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240525/06/eagle0315mika/af/02/j/o1080081015442994365.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240525/06/eagle0315mika/1d/87/j/o1080081015442994367.jpg?caw=800)
とってもおいしくてすぐにできるので、ぜひ作ってみてくださいね!
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