おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日晩御飯!
とってもおいしかったので
レシピは最後に載せておきますね。
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糖質制限ダイエット がアツいですよね!
このベルラスダイエットの受講生様の中にも、経験済みの方が 沢山いらっしゃいます・・・
でも! ある勘違いをしていると・・・
いくら糖質を制限しても 全く効果が出ないどころか
全く キレイになれないんですよ!!
どういうことなのか を説明していきますね!
あなたの 想像する「糖質」とは何ですか?
ご飯?パン?うどん?ラーメン?
糖質制限ダイエットで カットすべきと 注目されている 糖質かな
と思います♪
ではでは そもそも【糖質】というのは、何をいうのかといいますと
炭水化物から 食物繊維を 引いたもの のこと。
(商品の裏面表示には 「糖質量」が書かれたものや「炭水化物量」が書かれたものが ありますね♪)
でも! 糖質、糖質! と
十把ひとからげに 「糖質」と言ったら
それは違うんです!!
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というのも
糖質というのは
痩せる糖質(多糖類) ・太る糖質(単糖類、二糖類) に分けられて、
これは全く別もの!
痩せる糖質(多糖類)は 食事の糖質 !!
⚫︎お米などの穀物
⚫︎芋、かぼちゃ、根菜類など で 体への吸収がゆっくり♥
太る糖質(単糖類・二糖類)は 甘いものの糖質 !!
⚫︎果物(果糖・ブドウ糖)
⚫︎スイーツ、お菓子(砂糖・果糖ブドウ糖液糖) など
「甘いものの糖質」のほうは 体への吸収が素早く→血糖値を急上昇 →脂肪を合成するものです!!
そして太るだけでなく・・・
老化促進物質AGEを増やし 見た目年齢も上げてしまいます💦
スリムでも お肌のたるんでいる方を 見ると あちゃー😵って思います。
(という私も昔はシワシワでしたが 5年前よりも今の方が お肌がツルツル)
反対に「食事の糖質」は 代謝をしっかり巡らせるためにも!
心と体を落ち着かせて リバウンドを防ぐためにも!
排出力アップ! 肌の艶やハリ のためにも!! 適量、必要なものなのです❣
この適量は人によって異なるので お食事サポート中に 一緒に見ていきましょう!!
今回は新じゃがを食べました♪
子どもたちはプラスでご飯をしっかりと♪
私はご飯をいつもより減らして・・・というようにして、糖質を調整しています(^^♪
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【新じゃがの紫蘇炒め】の作り方☆彡
材料は(4人分で)
新じゃが(3センチくらいのとっても小さいものを12個)、紫蘇(10枚)、にんにく(2かけ)
こめ油(大1)、醤油(大1)
作り方は
①じゃがいもは良く洗い、皮付きのまま蒸しておく。(今回は圧力鍋ですが、レンチンでもOK)
②フライパンに油、にんにくの薄切り、①を入れて、香りがたってじゃがいもの皮に焼き目が付くまで転がしながら弱めの中火で数分加熱。
③②に醤油と千切りにした紫蘇を加えてざっと混ぜ合わせたら完成!
にんにくと紫蘇がきいて、ホクホクの新じゃががおいしい~!!
ここまでミニチュアサイズのじゃがいもは中々ないかもしれませんね(^^ゞ
大きなものは勿論切って作ったら大丈夫です♪
とっても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね!
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