おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の夫＋高3息子＆中３娘弁当！
私も家で同じものを食べています♪
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今年ダブル受験の我が家(^^ゞ
そして、もうすぐ来る夏本番に
ダイエットをしなきゃと 焦っている方も いらっしゃるかもしれませんね！
でも おいしいものをいただきながら、
頭もよくなって！スリムになりたいですよね！
どちらも 叶えちゃいますよ！！
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ここ数年人気の高い食材で、それだけを扱う本もあるくらい身近な「さば缶」！
サバ缶に含まれる油って 本当に凄いんです！！
さばに含まれる
【オメガ３！という油】とは？？？
オメガ3は必須脂肪酸に含まれるため、お食事から摂取する必要がある油なんです！
このオメガ3という油は
女性ホルモンの減少によって 増えやすい
中性脂肪やコレステロール値を下げて 血液をサラサラにする効果があるんですよ！
また、このオメガ3には 炎症を抑える効果 があるので！
病気の予防効果まで 期待できるので
受験生の体調管理にも👍
因みに
脳の構成要素は脂質の割合が多く 14％はオメガ3・ 10％がオメガ6と言われています。
他にも 亜麻仁やエゴマ油、青魚などにも 含まれていますよ。
今回は サバの水煮缶を使って、時短の「サバの味噌煮」！
「サバの味噌煮の缶詰」を買うよりも 水煮缶から作った方が
断然ヘルシーです♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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人気記事はこちらです！！
【鯖の水煮缶からサバの味噌煮】の作り方☆彡
材料は（作りやすい分量で）
サバの水煮缶（3缶）、大根（1/3本）、生姜（大1かけ）
酒（大2）、みりん（大３）、みそ（大3）
作り方は
①大根は5ミリ幅くらいの銀杏切り、生姜は千切り。
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