おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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昨日は中学生娘の運動会でした～！
夫と3人で食べました。
高3息子は家でごはん。頑張れ受験生♥
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今年ダブル受験の我が家(^^ゞ
そして、もうすぐ来る夏本番に
ダイエットをしなきゃと 焦っている方も いらっしゃるかもしれませんね！
でも おいしいものをいただきながら、
頭もよくなって！スリムになりたいですよね！
どちらも 叶えちゃいますよ！！
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最近は色々なところで目立つように売られている「ナッツ」！
ナッツの油って 本当に凄いんです！！
ナッツに含まれる
【オメガ３！という油】とは？？？
オメガ3は必須脂肪酸に含まれるため、お食事から摂取する必要がある油なんです！
このオメガ3という油は
女性ホルモンの減少によって 増えやすい
中性脂肪やコレステロール値を下げて 血液をサラサラにする効果があるんですよ！
また、このオメガ3には 炎症を抑える効果 があるので！
病気の予防効果まで 期待できるので
受験生の体調管理にも👍
因みに
脳の構成要素は脂質の割合が多く 14％はオメガ3・ 10％がオメガ6と言われています。
他にも 亜麻仁やエゴマ油、青魚などにも 含まれていますよ。
今回は宮城県の郷土料理「紫蘇巻き」をお庭でワサワサの紫蘇を使って作りました～！！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【紫蘇巻き】の作り方☆彡
材料は（作りやすい分量で）
紫蘇（30枚）、米油（大２）
Ⓐ煮切りみりん（大４）、白すりごま（1５g）、つぶしたクルミ（1５g）、豆板醬（小1/2）、片栗粉（10g）
作り方は
①Ⓐをよく混ぜる。紫蘇1枚に小さじ一杯弱入れて巻く。それを楊枝に3個くらい刺す。
②油をしき油を中温くらいにキープして、①を片面30秒くらいずつ揚げ焼きする。
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