こんばんは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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今日は雲一つない青空の下、中学生娘の運動会でした～！
夫と3人でお弁当！
高3息子は家で食べてます。頑張れ受験生♥
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長崎に住み始めた２０年前、4月から夏バテしていた東北人の私は、1人4月に半袖着ていたので(^^♪
腕の日焼けを気にする季節も近いです♪
因みに「わー、4月に半袖の仲間がいるー！！」って見つけた方は、西洋人の方でした（笑）
（今日の青空）
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実は私、今でこそ 紫外線対策をしていますが、子どもが小さい時は まーーったくしていない時期があったんです💦
というのも、日差しのきつくない仙台で生まれ育ち、しかも超インドア派だったので、
「日焼け」というものを したことがありませんでした。
夏の学校のプールでちょっと焼けても8月中には 元に戻る程度の かる～い 日焼けしかしたことがなかったんです。
ところが・・・・九州にきてつよーーい 痛いくらいの日差しを浴びるようになって数年後・・・・
子どもたちを 毎日毎日公園に連れて行くようになり・・・
「ママ！早く！」にせがまれて、1秒でも早くお外にでなきゃ！！って思って
なんの対策もしないで公園に行く日々が続いたら・・・・
腕は今まで見たことのないような色に変化し、
なんと！！秋には 腕に 見たこともないような 模様がたっくさんできていたんです・・・・・
衝撃でした！！
これが し・み っていうものなのね・・・・
「あーーー！！😲
ママの勲章よね(^^♪もうお嫁に行くわけじゃないし(^^♪ って
美意識低いまま過ごしていた時期もありました（笑）
でも さすがに下の子が 幼稚園に行き初めて 我に返った時(^^♪
やっぱり そのシミが嫌だったんです・・・
そして まめにアームカバーやら 日焼け止めで完全ガードする生活が始まり・・・・
それ以上 その模様が増えることはなかったのですが 消えることもありませんでした。
しかし！！！
ある食べ物を意識するようになってから！！！
結構消えたんです！！！ シミが！！！
意識したものは・・・・？？
抗酸化作用のある 食べ物！！
というのも
美容や健康の大敵と言われる『活性酸素』は・・・
健康な細胞を酸化させ、老化や代謝ダウンの原因になるのですが
この活性酸素は、紫外線を浴びることでも発生する と言われているんです。
それを 撃退するのが！！
抗酸化作用のある食べ物！！
火を通したトマト！！
は、「活性酸素対策」に すごい効果が期待できるんです！！
→煮込むことによって、抗酸化作用に効果的な【リコピン】の力が高まります！
→ファイトケミカルの効力も高まります！
植物が紫外線や昆虫など、植物にとって有害なものから体を守るために作りだされた色素や香り、辛味、ネバネバなどの成分のこと
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ファイトケミカルは必須栄養素ではないものの、抗酸化力が凄いんです！！
是非！トマトを加熱して召し上がってみてくださいね。
今回は表面をさっと加熱しただけですが（笑）
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【ミニトマトのバルサミコマリネ】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
ミニトマト（16個）
Ⓐバルサミコ酢（大2）、オリゴ糖（小２）塩（少々）、胡椒（少々）
作り方は
①ミニトマトの皮にだけ1か所楊枝で穴をあける。
②熱湯に①を4個くらいずつ入れて5秒したら取り出し冷水へ。
③皮をペロンと剥く。
④合わせておいたⒶに入れて、途中２．３回返しながら、一晩漬けておいたら出来上がり！！
キンキンに冷やして持っていきました～！！
準備5分くらいであっという間にできるので ヘビロテです。
是非作ってみてくださいね！
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