おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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子どもの日は、柏餅作りました～！
お庭のよもぎと 発酵あんこと米粉で♪
とってもおいしいので、レシピは最後に載せておきますね。
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「夏も近づく 八十八夜♪」
なんて 新茶をいただきながら「あー、日本に生まれてよかったな～」 と
改めて 「和」の わびさび に うっとり♥♥
その その日本が 誇る「あんこ」！！
そして その「あんこ」や 「和菓子」って
どうやら 洋菓子よりも 太らなそうな イメージがありますよね？
私は 「和菓子なら 太らない」 神話を 長年信じていたのですが（笑）
ちょっと それは 違うんです💦
でも 小豆の パワーって すごいので、その栄養は しっかり いただくのは
とーーーっても 👍
「小豆の効用」は こちらを参考にしてみてくださいね♪
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でもです！！
大事なのは、和菓子の糖質量！！
これが 結構 というか 予想以上に 高いんです！！
おやつの 糖質量としては、ダイエット中は
10gくらいに抑えると 進みやすいのですが
一般的な 和菓子の糖質量は 以下の通り！
- ぜんざいの糖質量：49.4g（お椀一杯分）
- どら焼きの糖質量：46.1g（1個）
- たい焼きの糖質量：46.8g（1個）
- 芋けんぴの糖質量：25.2g（40g）
- わらび餅の糖質量：40.8g（1食分）
- かりんとうの糖質量：30g（40g）
- 大福の糖質量：35.2g（1個）
- おはぎの糖質量：33.4g（1個）
- カステラの糖質量：30g（1切れ）
- おかきの糖質量：33.2g（40g）
- ねりようかんの糖質量：33.4g（1切れ）
- きんつばの糖質量：26.4g（1個）
- 練り切りの糖質量：28.3g（1個）
- あんこだんごの糖質量：28.8g（一本）
- あんころ餅の糖質量：20.2g（1個）
- 甘納豆の糖質量：25g（大さじ2）
- 雷おこしの糖質量：26.9g（6個）
- 最中の糖質量：25g（1個）
- まんじゅうの糖質量：19.7g（1個）
- 堅焼きせんべいの糖質量：12.4g（1枚）
ざっと20位まであげてみましたが、驚きですよね！！
「和菓子はO.K.神話」を 信じていたころは、どれも ぺろりと1個 食べていました（笑）
でも 今は！！
食べたい！と思っても 食べられないんです！！
お砂糖を お料理やお菓作りに 使わなくなった今！
市販のこれらの和菓子を 食べたら 一口で じゅーーーーぶん ♥♥♥
これは 家族みんなの変化！！
そしてお砂糖を止めると 痩せるだけでなく 素晴らしいことが おきまくるんです❣❣
詳しくはこちらを参考にしてみてくださいね♪
甘いものがやめられなくて 困っていたら、こちらにメッセージをくださいね♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【ヨモギ生地の柏餅】の作り方☆彡
発酵あんこ・・・乾燥小豆（300g）、乾燥米麹（300g）、水（800㏄）
小豆と水（600㏄）を炊飯器に入れて2回炊き、小豆を煮る。
麹と水（２００ｃｃ）を入れて混ぜ、炊飯器の保温モードでぬれ布巾をして8時間くらい。途中３，4回くらい混ぜたら出来上がり！
餅・・・下処理したよもぎ（重曹でゆでてフープロでペーストにしたものを大匙２）、米粉（100g）、熱湯（100㏄）、みりん（大１）、片栗粉（大1）
米粉に熱湯とみりんをいれて混ぜ、12分蒸す。よもぎと片栗粉も混ぜて4等分し、直径10センチくらいに広げる。
仕上げ・・・餅にそれぞれあんこを60gずつ入れて、パタンとおり、柏の葉で包んだら出来上がり！！
砂糖なしなので、あんこをたっぷり包みました～！！
よもぎで春の香りも満喫♥
おいしかった～！！
子供たちも、お砂糖なしの発酵あんこをとーーーっても気に入って感動してましたよ～！！
初めて作ってみたのですが、驚くほどおいしくて 本当に感動ものでした♥
是非ぜひ作ってみてくださいね！
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