おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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連休中のランチ♪
ほうれん草のカレーみたいだけど、実は・・・
簡単でとってもおいしくできたので、レシピは最後に載せておきますね。
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暑い日もちらほらでてきて、薄着の日も増えてきましたね！
あ～、いくら食べても太らない夢の食材ないかな～？？
なんて思っている方はいらっしゃいませんか？（笑）
生野菜をバリバリばかりでは、逆に太りやすい体になってしまいます・・・（汗）
なので
【ダイエット中でも沢山食べていいお肉】をお伝えします！
リーズナブルなダイエット食の定番！
鶏むね肉❣❣
耳タコかもしれませんが、とにかく高たんぱく＆低カロリーなお肉です！
さらに、鶏胸肉にはタンパク質が豊富なだけでなく、そのタンパク質をアミノ酸に分解してくれる『ビタミンB6』も豊富なんですよ。
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今回はむね肉よりも さらに高たんぱくで脂質も少ない 「ささみ」で
ダイエット促進メニューにしました～(^^♪
そして、ほうれん草みたいにみえるのは、春キャベツの外葉ですよ♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【春キャベツの外葉でささみのカレー】の作り方☆彡
材料は（４人分で）
ささみ（５00g）、玉ねぎ（中1個）、キャベツの外葉（4枚）、カットトマト缶（100g）、にんにく（２かけ）、生姜（大1かけ）、鶏がらスープの素（大１）
カレー粉（大4）、米油（大1）、みりん（大2）、醤油（大2）、塩（適量）
作り方は
①春キャベツの外葉はざく切り、玉ねぎは薄切りにしてフライパンに入れ、水（５０ｃｃ）と鶏がらスープの素を入れて弱火で蒸し煮する。くたっとなったら、ブレンダーでガー。
②①にすりおろしのにんにくと生姜、カレー粉、油を入れて数分炒める。
③②にトマト缶とみりん、醤油を入れて3分くらい煮る。
④そぎ切りにしたささみも加えて、火が通るまで加熱し、味見をして足りなかったら塩で調整したら出来上がり～！
高騰しているほうれん草を使わなくてもできた～！！
外葉も無駄にしないでおいしく食べられた～👏👏👏
ぜひ作ってみてくださいね！
【春の味覚たっぷり料理大募集】
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