おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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コロッケで晩御飯♪
ほぐした天然鮭を沢山いれたコロッケがおいしかった～！！
レシピは最後に載せておきますね。
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糖質制限ダイエット がアツいですよね！
このベルラスダイエットの受講生様の中にも、経験済みの方が 沢山いらっしゃいます・・・
でも！ ある勘違いをしていると・・・
いくら糖質を制限しても 全く効果が出ないどころか
全く キレイになれないんですよ！！
どういうことなのか を説明していきますね！
あなたの 想像する「糖質」とは何ですか？
ご飯？パン？うどん？ラーメン？
糖質制限ダイエットで カットすべきと 注目されている 糖質かな
と思います♪
ではでは そもそも【糖質】というのは、何をいうのかといいますと
炭水化物から 食物繊維を 引いたもの のこと。
（商品の裏面表示には 「糖質量」が書かれたものや「炭水化物量」が書かれたものが ありますね♪）
でも！ 糖質、糖質！ と
十把ひとからげに 「糖質」と言ったら
それは違うんです！！
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というのも
糖質というのは
痩せる糖質（多糖類） ・太る糖質（単糖類、二糖類） に分けられて、
これは全く別もの！
痩せる糖質（多糖類）は 食事の糖質 ！！
⚫︎お米などの穀物
⚫︎芋、かぼちゃ、根菜類など で 体への吸収がゆっくり♥
太る糖質（単糖類・二糖類）は 甘いものの糖質 ！！
⚫︎果物（果糖・ブドウ糖）
⚫︎スイーツ、お菓子（砂糖・果糖ブドウ糖液糖） など
「甘いものの糖質」のほうは 体への吸収が素早く→血糖値を急上昇 →脂肪を合成するものです！！
そして太るだけでなく・・・
老化促進物質AGEを増やし 見た目年齢も上げてしまいます💦
スリムでも お肌のたるんでいる方を 見ると あちゃー😵って思います。
（という私も昔はシワシワでしたが 5年前よりも今の方が お肌がツルツル）
反対に「食事の糖質」は 代謝をしっかり巡らせるためにも！
心と体を落ち着かせて リバウンドを防ぐためにも！
排出力アップ！ 肌の艶やハリ のためにも！！ 適量、必要なものなのです❣
この適量は人によって異なるので お食事サポート中に 一緒に見ていきましょう！！
今回は新じゃがでコロッケに♪子どもたちはプラスでご飯をしっかりと♪
私はご飯の代わりにコロッケというようにして、糖質を調整しています(^^♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【新じゃがと鮭のコロッケ】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
新じゃが（中3こ）、甘塩鮭（400g）、片栗粉（大4くらい）、胡椒（少々）、粉砕したオートミール（1/３カップくらい）、オリーブオイル（大２）
作り方は
①じゃがいもは蒸かしてマッシュ。鮭は焼いて骨をとってほぐす。
②①と片栗粉、胡椒を混ぜて俵型にして、オートミールをまぶし、オリーブオイルで両面こんがり焼いたら出来上がり！
※じゃがいもの水分が多い場合は片栗粉を足してください。
ホクホクおいしい♪鮭もおいしい♪
とっても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね！
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