おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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時間差で先日のお弁当！
私も家で同じものを食べています。
おいしいヘビロテメニューなので レシピは最後に載せておきますね。
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あなたは キャベツだけダイエットをしたことがありますか？
流行りましたよね？
でも効果がなかった・・・続かなかった・・・
という方も多いかもしれませんね。
というのも
私たちのからだは
４６種類の必須栄養素が
互いに協力し合って 代謝を回しているから！
どれか一つでもかけると うまく代謝が回らないんです。
そして、栄養素も体に効率よく 取り込まれなくなってしまいます・・・
色々な栄養を摂ることで 体で化学反応がおこって、
代謝のよい体が作られていくのですよ♪
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そして
「キャベツ」って本当に凄いんです！！
春キャベツがおいしすぎます(^^♪
食物繊維が豊富なので！
便秘解消効果・血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる効果・満腹感をアップさせる効果も期待できます。
そして 淡黄色野菜の中でもっとも栄養素がバランスよく含まれているんです。
また、キャベジンという栄養素は代謝の要である肝臓をサポートするので、代謝アップ効果も期待できますよ♪
そして食べ方なのですが、たっぷりのドレッシングをかけたり、たくさんの調味料で炒めたりしては、
塩分の摂りすぎによってむくんだり、糖質の摂りすぎになります・・・💦
スパイスをうまく使ったり、他のものと食べて、お口の中で調理したり（笑）して
キャベツ本来の味をしっかりと楽しんでくださいね♪
今回は柚子胡椒を使っています♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【鶏キャベツの柚子胡椒炒め】の作り方☆彡
材料は（４人分で）
鶏むね肉（４00g）、春キャベツ（６00g）、人参（1/4本）酒（大１）、片栗粉（大１）
柚子胡椒（小1強）、薄口醬油（大1）、米油（大１）
作り方は
①鶏肉はそぎ切りにして、酒と片栗粉をまぶす。キャベツはざく切り。人参は拍子切り。
②油をしいたフライパンに肉を入れて蓋をして蒸し焼き。表面の色が変わったら裏返す。
③肉に火が通ったら、キャベツと人参、柚子胡椒、薄口醬油も入れてざっと炒め合わせたら完成！
600グラムの春キャベツのカサが減って、モリモリ野菜が食べられます！
柚子胡椒がきいておいしい～！！
是非作ってみてくださいね！
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