おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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今週月曜日は、久々に3人分のお弁当を作りました～！
前日は本番あったりで数日間お買い物に行けなかったので、お助けストック食材「さばの水煮缶」でメインを作りましたよ～！！
とってもおいしいので、レシピは最後に載せておきますね。
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春野菜が美味しい季節ですね♪
キャベツも玉ねぎも年中売られていますが
「春キャベツ」や「新玉ねぎ」のおいしさは格別です♪
今回は、玉ねぎの方を取り上げてみますね。
玉ねぎには すごいダイエット効果があるんです！！
・玉ねぎに含まれるケルセチンが 脂肪の吸収を抑制
・玉ねぎに含まれるオリゴ糖が 腸内環境を整えて便秘を改善する
嬉しすぎますよね！
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生でも食べられるから、さっと炒めて即席でできました～！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【鯖缶と新玉ねぎのさっと炒め】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
さばの水煮缶（3缶）、新玉ねぎ（中2個）、人参（1/4本くらい）、生姜のすりおろし（１かけ分）酒（大１）、みりん（大１）、醤油（大２）
作り方は
①新玉ねぎは半分に切ってから、5ミリ幅くらいに切る。人参は薄い拍子切り。生姜はおろす。
②鯖の汁は、1/2缶分だけ使う。（残りはお味噌汁にすると◎）
③フライパンに②の汁と鯖と、①、調味料を入れて、汁気がなくなるまでざっと炒めたら完成！
簡単なのにとってもおいしいので、ぜひ作ってみてくださいね！
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