おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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春休み中の朝ごはん、美味しかった～！！
春の味覚が楽しいスープでした♪
他には子どもたちリクエスト、スフレオムレツをいただきました～！
リビングふくおかの取材で行っておいしそうなのを私が食べてくると
「同じの作ってリクエストが入ります(^^♪
スープのレシピは最後に載せておきますね。
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春になって 厚着で体型カバーができなくなると・・・
あ～、いくら食べても太らない夢の食材ないかな～？？
なんて思っている方はいらっしゃいませんか？（笑）
（過去の私です(^^ゞ）
良い方法があります！
なんて聞くと、
生野菜をバリバリでしょ？とか 思われるかもしれませんが💦
今回は違いますよ(^^♪
ではでは 早速参りますよ！
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【ダイエット中でも沢山食べていいもの2選】は？？
①甲殻類
甲殻類とは、カニ・イカ・エビ・タコなどのこと
これらは高タンパク・低脂質！
タンパク質というのは満腹感を高める効果が高いんです♪
「人は1日のタンパク質の必要量を満たすまで食事をとろうとする」と
オックスフォード大学によってもすでに提唱されている理論なんですよ。
なので、いざ食べ始めるとそこまでの量は食べられないものです（笑）
②貝類
ムール貝、ホタテ・牡蠣・あさり・しじみ・はまぐりなどです。
これらも 高タンパク・低脂質・低糖質だから。
さらに！貝類に特に豊富な栄養素があります。
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今回は旬のあさり！！
今回は剥きあさりでしたが、旨みが出て
スープが格段に美味しくなりました～！！
とってもおいしかったです♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【クラムチャウダー】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
むきあさり（２００g）、玉ねぎ（大1個）、人参（1/3本）、顆粒コンソメ（大１）、みそ（大2強）、
牛乳（800㏄）塩胡椒（適量）
作り方は
①玉ねぎと人参は角切りにして、味噌以外の全ての材料を入れて煮る。焦げないように、鍋よりも深めのフライパンがお勧めです。たまにかき混ぜながら加熱して、牛乳が焦げないようにしてくださいね。
②野菜が煮えたら火を止めて味噌を溶き入れたら完成！
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