おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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ある日のご飯。
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ダイエットに最適のお肉というと、何を思い浮かべますか？
高たんぱく低カロリーの 「鶏のささみ」が ピン！とくる方が多いかもしれませんね。
鶏むね肉も ダイエットさんのお肉として定番かもしれませんね。
でも！実はわたし！
手羽先や手羽元も 結構食べてるんです！！
長年健康オタクだった私は、カロリー計算のオニでした(^^♪
お食事を学ぶ前の 私は、これが バイブルだったんです！！
中学校の家庭科の副読本で配られたもの（年齢丸わかり(^^♪
さらに健康オタクになるために ８年前に買ったもの
たんぱく質の 元となるものは 摂っていましたが（お肉・お魚・卵・大豆製品）
その含有量よりも
カロリーに 注目していたんです。
作りながらも 食べながらも カロリー計算で！暗算ぐるぐる状態💦
でも今は！！
たんぱく質の量や
これもあれも 食べたかなって さくっと♥ 確認して！
楽しく ぱぱっと 作ったら！
メンタルも カラダの 調子も
家族で 爆上がり です！！！
唯一 退化してしまったことと いったら
私の 暗算スピードかも しれません（笑）
カロリー計算 やめましたからね♪
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だから、手羽先も手羽元も 全然怖くないんですよ！
以前の私は、鶏もも肉を買うのは、夫や子どもたちのお弁当に入れる時だけで、自分は年に1回くらいしか 食べていませんでした・・・
それでも 下半身太りを隠すアイテムが ベビーカーでした・・・
でも栄養学を学んで カロリー計算をやめた今は！
3号のパンツもスルリと入るようになりました！
もちろん、「脂質の摂りすぎは 太る原因」になるのですが、適度な脂質は、良いお通じの助けにもなってくれますよ。
脂質の多いお肉をいただく時は、から揚げなどにせず、シンプルに焼いたりしたらO.K.👍
今回はスープにしています♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【手羽先と手羽元の塩仕立てスープ】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
手羽先（４本）、手羽元（4本）、ゆで卵（4個）、大根（15センチくらい）、こんにゃく （1枚）、昆布（15センチ×8本）
Ⓐ酒 （大２） みりん（大２） 塩（小２）
①昆布を 水（2カップ）に一晩浸しておく。こんにゃくは 好きな大きさに切って湯通しする。 大根の皮はむき、適当な大きさに切る。昆布は柔らかくなったら、結ぶ。
②圧力鍋に お肉と 昆布の戻し汁と、水（３カップ）、Ⓐを入れて、加熱。圧力上がったら、7分加熱して火を止め、自然冷却。
③②に①を加え再び火にかけ、圧力上がったら 2分加熱して、火を止め、自然冷却。
④一度冷めるまで待って味をしみこませ、食べる時に温めて いただきます！
もうこれ お肉がホロホロで♪ とってもおいしいんです！！
骨からの肉離れも 良いので、
お箸だけで、お上品な顔して 全く 骨にお肉がつかないで 食べられます(^^♪
ぜひ作ってみてくださいね！
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