おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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ある日の朝ご飯♪
あるものを使って、めっちゃくちゃおいしいお味噌汁をいただきました～！
レシピは最後に載せておきますね。
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さてさて 体に良いとして ここ数年どこのスーパーでも置かれるようになった
オメガ3を含む油。
えごま油、亜麻仁油などをお食事に摂り入れているという方も多いかもしれませんね。
オメガ3という油は 女性ホルモンの減少によって 増えやすい
中性脂肪やコレステロール値を下げて 血液をサラサラに！！
また、このオメガ3には 炎症を抑える効果 があるので！
病気の予防効果まで 期待できる！
という素晴らしい「油」なんです。
そして その油は、
青魚にも 含まれているんですよ～！
例えば 鯵♪
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今回は 鯵の頭が 余ったので
（トマト煮を作る時に3枚におろしたので）
その頭と骨を使って お味噌汁を作りました♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【鯵の頭でおいしいお味噌汁】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
鯵の頭と骨（2尾分）、青梗菜（200g）、えのき（200g）、みそ（4杯分）
作り方は
①鍋に、鯵の頭と骨と、それがかぶるくらいの水を入れて、蓋をしないで煮る。
②煮えたら魚を取り出して、面倒でなければ身をとって、汁に戻す。
③②に適当な大きさに切った青梗菜とえのきを入れて煮る。
④野菜が煮えたら、火を止めて味噌を溶き入れたら完成！
魚のお出汁がおいしすぎます～！！！！
塩焼きとかで 頭を使う料理以外の時には
是非！頭と骨捨てないで、絶品お味噌汁を作ってみてくださいね！
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