おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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卯の花、美味しかった~!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240330/06/eagle0315mika/73/76/j/o0810108015419074198.jpg?caw=800)
実はこれ、夜ごはん(笑)
諸事情により、朝ごはんみたいな夜ご飯でした(^^♪
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急に気温が上がった福岡。
急に薄着です(^^♪
となると・・・
あ~、いくら食べても太らない夢の食材ないかな~??
なんて思っている方はいらっしゃいませんか?(笑)
(過去の私です(^^ゞ)
良い方法があります!
なんて聞くと、
生野菜をバリバリでしょ?とか 思われるかもしれませんが💦
今回は違いますよ(^^♪
ではでは 早速参りますよ!
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【ダイエット中でも沢山食べていいもの2選】は??
①甲殻類
甲殻類とは、カニ・イカ・エビ・タコなどのこと
これらは高タンパク・低脂質!
タンパク質というのは満腹感を高める効果が高いんです♪
「人は1日のタンパク質の必要量を満たすまで食事をとろうとする」と
オックスフォード大学によってもすでに提唱されている理論なんですよ。
なので、いざ食べ始めるとそこまでの量は食べられないものです(笑)
②貝類
ムール貝、ホタテ・牡蠣・あさり・しじみ・はまぐりなどです。
これらも 高タンパク・低脂質・低糖質だから。
さらに!貝類に特に豊富な栄養素があります。
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今回は旬のあさり!!
今回は剥きあさりでしたが、旨みが出て
卯の花が格段に美味しくなりました~!!
とってもおいしかったです♪
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【あさり入り卯の花】の作り方☆彡
材料は(4人分で)
むきあさり(200g)、生おから(300g)、玉ねぎ(中1/2個)、人参(中1本)
Ⓐ酒(大2)、みりん(大2)、醤油(大5)、かつお粉(大1)
あれば小葱の小口切り(適量)
作り方は
①千切りにした人参と粗みじん切りにした玉ねぎとあさりを、水(4カップ)とⒶで煮る。(弱めの中火にして汁気があまり減らないように)
②野菜が煮えたらおからを入れて、弱めの中火にして木べらで混ぜながら炒め煮する。
③汁気が程よくなるまで炒めあわせたら完成!!あれば小葱の小口切りを最後に加えて♪
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240329/17/eagle0315mika/00/76/j/o1080081015418882615.jpg?caw=800)
冷まして味をしみこませるのがおススメです。
とーーってもおいしいので是非作ってみてくださいね!!
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