おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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かき揚げ丼、美味しかった~!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240329/17/eagle0315mika/20/34/j/o0810108015418882277.jpg?caw=800)
実はこれ、朝ごはん(笑)
諸事情により、イレギュラーで朝から天丼でした(^^♪
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240329/17/eagle0315mika/27/67/j/o1080081015418882282.jpg?caw=800)
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お昼ご飯の うどんに 天ぷらは欠かせない!
という方も多いかもしれませんね。
ここ福岡では、「ごぼう天」が ソウルフードです。
でもですね・・・・
野菜の天ぷらって 一見ヘルシーそうなのですが
うどん+野菜の天ぷらでは
栄養が足りなくて、逆に太りやすい体になってしまうんです・・・
足りない栄養とは「たんぱく質」!
お肉やお魚、卵や大豆製品のことです。
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なので、もし天ぷらの具を選ぶとしたら
とり天 や えび、イカの天ぷらなども プラスしてあげると
◎です!!
因みに
魚介類の
【ダイエット中でも沢山食べていいもの2選】は??
①甲殻類
甲殻類とは、カニ・イカ・エビ・タコなどのこと
これらは高タンパク・低脂質!
タンパク質というのは満腹感を高める効果が高いんです♪
「人は1日のタンパク質の必要量を満たすまで食事をとろうとする」と
オックスフォード大学によってもすでに提唱されている理論なんですよ。
なので、いざ食べ始めるとそこまでの量は食べられないものです(笑)
②貝類
ムール貝、ホタテ・牡蠣・あさり・しじみ・はまぐりなどです。
これらも 高タンパク・低脂質・低糖質だから。
さらに!貝類に特に豊富な栄養素があります。
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今回はエビ!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240329/17/eagle0315mika/a9/eb/j/o0810108015418882448.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240329/17/eagle0315mika/96/1a/j/o1080081015418882451.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240329/17/eagle0315mika/54/63/j/o1080081015418882454.jpg?caw=800)
とってもおいしかったです♪
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楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
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体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
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