こんにちは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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散歩は朝派？夜派？
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朝でも夜でもなく、気持ちにゆとりができた時（笑）
仕事とかがひと段落着いた時や、買い物いきがてらとかの、らがら散歩が多いです♪
先日は、散歩ならぬ、サイクリングでリビングふくおかの取材で博多駅まで・・・
その途中の、博多民の台所、「柳橋連合市場」の中で買いまくったお魚をおいしくいただきました。
揚げない骨せんべいがとーーってもおいしかったので、レシピは最後に載せておきますね。
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あなたは カルシウムは大事！ と 意識的に カルシウムを摂っていますか？
骨を丈夫に！ 骨粗しょう症予防に！！
と カルシウムを意識されている方は 多いのではないでしょうか？？
そして あなたの 思い浮かべる カルシウムが沢山含まれている 食べ物は何ですか？
乳製品や 小魚・・・
あたりでしょうか？
小魚ってなんだか 食べにくい・・
乳製品も 摂る習慣ないな～。
というお声も多いんです・・・
でも もし カルシウムを摂ることによって、
痩せる効果が期待できる！
と聞いたら、食べてみようかな？？と思いませんか？
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カルシウムは骨を丈夫にするだけでなく！
実は！
ダイエットにも欠かせない栄養素なんですよ！
というのも
カルシウムは代謝アップにも 効果的だから！！
そして、嬉しいことに ストレス軽減にも役に立つんです！！
ストレスは ダイエットの大敵です💦
カルシウムって難しく考えなくても 色々なものに含まれています♪
カルシウムは
（乳製品、小魚、海藻、葉物野菜）
に多く含まれていますよ）
今回は、骨せんべいがおすすめよ、と市場の方に教わったので、そうしてみました。
揚げないで作ったのに、お箸でもったらほろほろ崩れるくらい、たべやすくおいしくできました～！！
上手なカルシウムの 摂り方が わからない・・・って思われたら
こちらにメッセージをくださいね♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【オーブンで骨せんべい】の作り方☆彡
お好きな骨の部分（両手に山盛り）、酒（大２）、塩（二つまみ）
作り方は
①骨に酒と塩を振って10分放置。出た水分をふきとる。
②170度に温めたオーブンで①を２０分焼く。重ならないようにクッキングシートに並べて
③180度に上げて、さらに20分焼いたらできあがり。
こんがり美味しそう～♥
サクッ、シュワ♪
噛まなくてもいいくらい 食べやすくできました。
前の日は揚げたのですが、
2日連続は食べたい気分に誰もならなかったので（笑）
焼いたら絶品でした～！！
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