おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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昨日、本番弾き終えてからの、帰宅後15分で出した、意識ない中で作った晩御飯♪
でもめっちゃくちゃおいしくて 生き返った～！
おいしくて節約なレシピは最後に載せておきますね。
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さてさて あなたは毎日お魚を食べていますか？
面倒・・・とか
お魚ってなんか苦手・・・
という方でも
ハードルが低いお魚の一つに「鮭」があるかなと思います♪
その鮭って とっても嬉しいダイエット効果もあるんですよ～！
鮭って 栄養価がすごいんです！！
秋鮭の赤色は、
「アスタキサンチン」という 『抗酸化作用』がある 色素成分
この「アスタキサンチン」は疲れ目、疲労回復、美白、美肌、抗酸化作用などに
役だって、免疫力アップも期待できるんです！
しかも 秋鮭のたんぱく質は、他の魚肉よりも 『消化・吸収』がよいそうで
子どもから ご高齢の方まで みんなに嬉しいお魚♥♥♥
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今回は、三越の地下で、宮城県産の鮭の切り落としが激安特価で1パックだけ！！売られていたんです。
お揃いの形の切り身は4切れで100０円でしたが、こちらはそれよりも量が多く1パック５５０ｇもあって600円！！
価格の安定野菜「もやし」と合わせて簡単に ちゃんちゃん焼き風を作りましたよ♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【超節約！簡単ちゃんちゃん焼き風】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
生鮭か低塩の鮭（400から500g）、もやし（2袋）、生椎茸（1パック）
酒（大２）、みりん（大２）、みそ（大２弱）、お好みでバター（一かけ）
作り方は
①もやしはレンチンしておく。
②テフロン加工のフライパンに鮭を並べ、酒を振りかけて蒸し焼き。
火が8割がた通ったら、薄切りにした椎茸も入れて、みりんと味噌も入れて全体がぐつっとするまで加熱。
③皿に①を盛り、②を汁ごとかけたら完成！
あーらカンタンすぎる～！！
鮭の旨みと味噌のたれでもやしも モリモリ美味しく食べられる～！！
是非ぜひ 鮭のあらをゲットして（笑）、ちゃちゃと ちゃんちゃん焼き風を作ってみてくださいね！！
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