おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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またまた簡単に、5分の準備でバレンタイン風スイーツのおやつ♪
子どもたちと3人で楽しく食べました(^^♪
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さてさてここ数年大人気のオートミール！
実はこの凄い効果を 今日も実感しちゃったんです(^^♪
いつも読んで下さっている方は
正しく活用すれば
痩せていくのに一役買ってくれることはブログでも何度かお伝えしていますね。
そして実は、
オートミールがすごいのは、痩せるだけでなく、健康面の効果もかなり期待できるんです！
オートミールを
食べる習慣ができると例えば他にも
・便秘・腸内環境の改善
・血糖値の急上昇を抑える
・栄養がカラダに行き渡る
といった健康面での
効果も期待できます。
受講生様の中でも 一番効果があったと感じていただいているのが
「便秘・腸内環境の改善」！！
なぜかという オートミールには、
食物繊維が豊富に含まれているから！！
他にも食物繊維を含む食材は沢山あるのですが、
オートミールが凄いのは、
不溶性と水溶性の食物繊維、
両方をバランスよく含んでいることです！
『水溶性食物繊維』は、腸の善玉菌のエサになり、腸内環境を整えたり、
便をやわらかくしてくれたりします。
『不溶性食物繊維』は、水分を吸収して膨らむ性質があり、便のカサ増しや腸を刺激して
排出を促すことが期待されています。
また、腸内のゴミを絡め取ってくれるのでデトックスにもぴったりなんです！
一般的ににごぼうやブロッコリーなどといった食物繊維が豊富な食材も、
どちらか一方のみ多く含んでいる場合も多く、
1つの食材で、2つの栄養をとれるのは、
オートミールの 大きなメリットなんです！
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つまり！
食材を買い足ししなくても、
オートミール1つで代用できたり、節約にもつながったり(^^♪
嬉しいこと尽くしの
食習慣を身につけることも できちゃうんですよ♪
ということで、スイーツにも適量取り入れたら
今日のお腹の調子が絶好調♥
凄すぎました(^^♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【オートミールで簡単ココアケーキ】の作り方☆彡
材料は（3人分で）
粉砕したオートミール（30g）、無糖ココア（10g）、卵（1個）、エリスリトール（３0g）、クルミ（20g）、無調整豆乳（１００ｃ）、溶かしバター（10g）
作り方は
①耐熱のボールに卵を入れてよく混ぜて、他の材料も入れてよく混ぜる。
②ラップなしで、６００Wのレンジで5分加熱したらできあがり！
熱々もおいしい！冷めても美味しい！
是非ぜひ作ってみてくださいね！！
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