おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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バタバタなうちに、今月もあと二日！
疲れていても 栄養摂らないと、太ってしまう～！ので しっかりと食べます！
とってもおいしい 自家製スープの担々麵！
レシピは最後に載せておきますね。
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さてさて
あなたが 疲れている時に
選びがちな お食事は どのようなものですか？
寒くて買い物にいくのも面倒・・仕事を終えて 一日のしめは
作る気力もないし、買ってきた揚げ物のお総菜でを おつまみに
熱燗でも飲みながら 簡単にすまそう（笑）
と思っていたら、
益々、疲れやすい体に なってしまいますよ！！
というのも
アルコールなどの 刺激が強いものは
一時的にはスッキリしたり・元気が出たりしますが、体にはかえって負担となってしまいます。
そして、 揚げ物などの 脂質の摂りすぎは
消化に負担をかけやすいもののの1つ！
ですから、 「アルコール＆揚げ物」 よりも 断然おススメなのは❣❣
活性酸素を排出する『抗酸化作用のある野菜』を食べること！！
野菜に含まれる抗酸化物質は、疲れをとるだけでなく、
老化を防ぐ・代謝をアップする・免疫をあげるなど、
あらゆる効果が期待できるんです♪
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そして 野菜の中でも、ビタミンA・C・Eを積極的に摂るのがおススメ！
ビタミンA・C・Eはビタミンエースと呼ばれ、色の濃い「緑黄色野菜」に多く含まれていますよ♪
そう！旬のほうれん草もそのビタミンエースが含まれている お野菜なんです！
チヂミほうれん草が好きです(^^♪
他にも抗酸化作用のある食べ物は、
ビタミンAを多く含む→人参・ブロッコリー・小松菜・オクラ・ニラ・春菊・ピーマン
ビタミンCを多く含む→キウイ・レモン・グレープフルーツ・みかん・いちご・ブロッコリー
ビタミンEを多く含む→ナッツ類・胚芽・ごま・うなぎなど
見ていていても、疲れはとれませんよ～(^^♪
なにか一つでも 召し上がってみてくださいね♪
「これ食べましたー！」というメッセージいただけたら とっても嬉しいです♥
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【簡単担々麵】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
肉みそ・・・
豚ひき肉（100g）、玉ねぎのみじん切り（中1個分）、おろしにんにく（大１かけ）、おろし生姜（大１かけ）、豆板醬（小1強）、みそ（大１強）、みりん（大１強）、醤油（大１）、酒（大１）
肉と玉ねぎ、にんにく生姜をテフロン加工のフライパンに入れて、肉の色が変わるまで炒めたら、残りの材料も入れて炒め合わせる。
スープ・・・
水（６００ｃｃ）、鶏がらスープの素（小2）、醤油（大４）、練り胡麻（大８）、ラー油（小２）
合わせて沸騰させる。
仕上げ・・・
ほうれん草（200g）は茹でて絞って冷水にとり、切っておく。揚げ蒲鉾（お好きな量）を食べやすい大きさに切っておく。
麺をゆで、丼ぶりに入れて、肉みそとほうれん草、揚げ蒲鉾をのせ、スープを注いだら出来上がり！
担々麺のスープの素などなくても、簡単においしい担々麵がお家で作れるので、
是非作ってみてくださいね！！
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