おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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夫+高2息子&中2娘のお弁当で「皮なしキッシュ」!
これとレバペのサンドイッチにしました~。
レシピは最後に載せておきますね。
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カブが甘くて美味しいですよね~!
我が家はほぼ毎日食べているかも(^^♪
さてさて
そのカブ、皮をむく派ですか?
それとも皮ごと食べてますか?
皮ごとの方、大正解です!!
というのも
皮のすぐ下にはビタミンCやカリウム、アミラーゼなど栄養が豊富に含まれているから!
ビタミンCは代謝アップ、カリウムはむくみ解消にも
とっても効果的なんです!
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小さめのかぶだと、皮がやわらかいので皮ごと食べると栄養をムダなく摂取できますね♪
皮ごと食べて、おいしさ&栄養を無駄にしないと 節約にもグッド(^^♪
是非試してみてくださいね♪
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【カブ入り和風キッシュ】の作り方☆彡
材料は(3人分で)
カブ(中1個)、玉ねぎ(中1個)、ベーコン(50g)、ブロッコリー(適量)、
顆粒コンソメ(小1)、卵(2個)、ピザ用チーズ(70g+トッピング用15グラム)、みそ(小2)
作り方は
①かぶはくし形、玉ねぎは薄切り、ベーコンは短冊切り)にしてフライパンに入れ、水(50cc)とコンソメ、みそを入れて蓋をして柔らかくなるまで蒸し焼き。
②粗熱がとれたら、溶き卵とチーズを入れて混ぜる。耐熱容器に入れて、下茹でしたブロッコリーをトッピングする。
③180度に予熱したオーブンで20分焼いたら完成!
とってもおいしいので是非作ってください♪
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