おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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お菓子の詰め合わせをいただいたら、バームクーヘンが3つ入っていたので
アレンジしました～！！
すぐできておいしいので、クリスマスケーキの予定ない方にもおススメです(^^♪
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さてさて 乳製品で一番ダイエット向きなのは ヨーグルトかな～っていうのは
何となく想像がつきますよね♪
そして逆に
「生クリームは絶対 ダイエットにダメそう・・・」
って思っている方も 多いかもしれませんね。
でも・・・実は！！
生クリームも！！
乳製品の中でも とっても低糖質なんです！
| 色々な乳製品 | 糖質量 | カロリー |
|---|---|---|
| 生クリーム・植物性脂肪（２００g） | ６g | ７００kcal |
| 生クリーム・乳脂肪（乳脂肪45% ２００g） | ６g | ７８０kcal |
| 普通牛乳（乳脂肪3.5% 200ml） | 9.6g | 134kcal |
| スキムミルク（スキムミルク１００g） | ５５g | ３５６kcal |
| 低脂肪牛乳（200ml） | 11.0g | 92kcal |
| ヨーグルト | 糖質量 | カロリー |
|---|---|---|
| プレーンヨーグルト（100g） | 4.9g | 62kcal |
| 加糖ヨーグルト（100g） | 11.9g | 67kcal |
| ヨーグルトドリンク（200ml） | 24.4g | 130Kcal |
| チーズ | 糖質量 | カロリー |
|---|---|---|
| 粉チーズ（１８g） | 0.３g | ８７kcal |
| カマンベールチーズ（１８g） | 0.2g | 6３kcal |
| ブルーチーズ（18g） | 0.2g | 63kcal |
| プロセスチーズ（18g） | 0.2g | 61kcal |
| クリームチーズ（18g） | 0.4g | 62kcal ～～～～～～ |
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太る組み合わせは
「糖質の摂りすぎ」＆
「糖質×脂質の摂りすぎ」
なので 「生クリーム」も食べ過ぎはN．G.ですが、楽しむ程度に食べるのはO.K.です！！
食べたいのに我慢するストレスは、良くないです(^^♪
生クリームを楽しみながらでも、瘦せ体質をキープできるんです❣❣
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【バームクーヘンアレンジ～クリスマス編】の作り方☆彡
材料は（3人分で）
カットのバームクーヘン（3個）、7分立てにした生クリーム（3絞り分）、クコの実（6個）、抹茶（適量）
※生クリームはまとめて泡立てて、1絞ずつバットに並べて冷凍し、ジップロックに入れて保管しています♪
作り方は
①クコの実を水で戻す。
②バームクーヘンに切れ目を入れて、生クリームを挟み、抹茶をふり、クコの実を飾ったら完成！
簡単すぎですね～(^^♪
是非作ってみてくださいね！！
【#フーディストのクリスマス2023】
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