おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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ある日の朝ご飯!
アボカドはこの食べ方が、ヘビロテです♪
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さてさてアボカドって フルーツって知っていましたか??
そのアボカドは『世界一栄養価の高い果物』としてギネスにも認定されているんですよ♪
というのも、アボカドには、20種類以上のビタミンやミネラルが含まれていて、本当に栄養豊富な食材!
濃厚でコクがある味わいがあることから、森のバターとも言われていますよね。
え?だったら「太りそう」と思われる方も多いですが、上手に取り入れれば、ダイエットの強い味方にもなってくれます♪
アボカドの効果1、ダイエット効果
先ほどもお伝えしたように、『アボカドは脂質が多い』というイメージをもっている人も多いと思いますが、
脂質にも、体に良いものと悪いものがあるんです!
アボカドに含まれている『オレイン酸』というのは良質な油なので、大丈夫なんですよ~!
アボカドの効果2、疲労回復効果
体はエネルギーの代謝が悪くなると疲労を感じるので、そんなときにぜひ摂りたい栄養素が、ビタミンB群です。
ビタミンB群は、エネルギー代謝を助ける働きがあると言われていて、アボカドに含まれるビタミンB群は、果物の中でもトップクラスです。
アボカドの効果3、便秘解消
アボカドの中でずば抜けて多い栄養素が、食物繊維です
アボカドの効果4、むくみ防止
アボカドに豊富に含まれているカリウム!
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ただ、食べすぎは 要注意(^^ゞ
脂質の摂りすぎになりますので、1日1/2個くらいがおススメです♪
そして、これだけ食べれば大丈夫ということはなく、バランスが大事です!!
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【アボカドのキムチ和え】の作り方☆彡
材料は(4人分で)
アボカド(1個)、白菜キムチ(一掴み)、生の白菜の中心の柔らかい部分(100g)、焼きのり(1枚)
アボカドはマッシュして刻んだキムチ、千切りにした白菜、ちぎった海苔を和えるだけ♪
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