おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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大雨＆修学旅行のトランクを事前に持っていくとかで大荷物だった高2息子のために♪
おにぎり＋おかず弁当の日。
小鯵を2４尾捌いてマリネに！面倒だけどリクエストが多くて💦
食べるはあっという間ですが、おいしかった～！！
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さてさて 昨今は私が若い時と違って（笑）お弁当を職場に持っていく人が増えているようですね♪
節約志向や 健康志向などが要因だそうですが、それって 本当におススメなんです！
外食もうまくできれば 良いのですが
ダイエット中でも楽しめる外食先が（お勤め先）周辺にない場合もありましたよね💦
そんな時には お弁当づくりも工夫の1つ なんです！
お弁当づくりのコツは
副菜、 汁 (サラダ) 、米 、副副菜、 主菜
を用意すること。
汁物は 水筒で持参。マグカップを常備して インスタント(乾燥わかめ、 カットされた干し椎茸など 追加)もおすすめ
ですよ
意外と簡単なので、私はいつも10～15分くらいで作っています♪
コンビニに行って帰ってしているのと あまり変わらなくないですか？
さらに 短時間で用意したければ、このような工夫もおすすめです。
① 夕食の、主菜と汁物、副菜（サラダ）を少し多めに作っておく
② おにぎりをにぎって冷凍しておく
③ 足りなければ副副菜１品を、朝詰める
私は 夜ご飯を作りながら 同時進行で作ることが多いです♪
朝に一から作ることはしていませんよ。
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2品のことが多いかな～(^^♪
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食べるもので 心身ともに❣❣
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楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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