おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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いつも頑張っている子どもたち、秋の行楽もお出かけしてないから(^^ゞ
ちょっと豪華なお弁当食べてリフレッシュしてほしい♥
ライ麦粉を入れたパンと♪
簡単ビーフシチューのレシピは最後に載せておきますね！
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これからの季節、シチューやカレーなどの煮込み料理の出番が多くなるかもしれませんね♪
このブログをいつも読んでくださっていつ方は、耳タコかもしれませんが、
市販のルーは ダイエットの妨げに なるんです！
というのも
市販のルーには、
酸化した油やトランス脂肪酸などの悪い油が含まれているので
細胞を傷つけて 代謝を下げてしまうから！！
私たちの６０００兆個の細胞の まわりの細胞膜は ほぼ、油でできているので
代謝を上げて 細胞レベルで痩せ体質を作るには、「油の質」が大切なんですよ♪
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さらに トランス脂肪酸は
悪玉コレステロール、動脈硬化、心臓疾患、がん、免疫機能、認知症、不妊、アレルギー、アトピーなどの
疾患リスクを上げるものとして、健康への悪影響が報告されていますね。
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【簡単ビーフシチュー】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
Ⓐにんにくのすりおろし（小1）、オリーブオイル（大２）
Ⓑ米粉（大6）
Ⓒ牛もも肉のかたまりかシチュー用（400g）、玉ねぎ（中2個）、人参（小1本）
Ⓓ水（2カップ）、赤ワイン（１００ｃｃ）、牛乳（１００ｃｃ）、顆粒コンソメ（大2）、トマトケチャプ（大６）、とんかつソース（大６）、酢（小1）
あればブロッコリー
作り方は
①Ⓐを深めのフライパンに入れて、香りが立ったら、Ⓒを入れてⒷを振りかけ、混ぜながら炒め合わせる。
②肉の色が変わったらⒹを入れて煮込む。2/3量くらいに煮詰まってきたら、レンチンしたブロッコリーをのせて完成！
とってもカンタンで、とーーってもおいしいので！ぜひ気軽にパーティーメニューにも取り入れてみてくださいね！！
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