おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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この野菜って 秋になるとほんと、おいしんですよね～！
ほぼ毎日食べてるかも(^^♪
レシピは最後に載せておきますね。
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血糖値 血糖値 と 「血糖値コントロール」が アツいですよね♪
コントロールするために「○○をしない！」というのも 大事ですが
○○しない！と 否定的に考えてばかりいては、お食事が楽しくないので（笑）
おいしく あるものを食べて！ コントロールしちゃおう♪ の 方が いいですよね！！
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みなさん、ポリフェノール っていうと なにを思い浮かべますか？
代表格は「ワイン」かな と思います♪
そして、このポリフェノール、とっても カラダに良いイメージですよね♪
そうなんです！
この ポリフェノール！！は、
血糖値の上昇を抑えてくれるんですよ！！
そして！
脂肪燃焼にも 効果を発揮してくれるんです！！
血流もアップ！代謝もアップ！！
とっても 嬉しいですよね！！
このポリフェノール、ワインは勿論、 コーヒーにも 含まれているのですが
ワインや コーヒーだけに頼っていたら、
やはり アルコールや カフェインの 摂りすぎになって
逆に 太りやすくなってしまいます💦
そこで 登場してもらいたいのが
旬のお野菜！！
なす！！
秋茄子がおいしい季節ですよね♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【秋茄子と根菜のピリ辛味噌炒め】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
長茄子（2本）、さつまいも（小2本）、人参（小1本）、玉ねぎ（中1個）
Ⓐ みそ（大1強）、かつお粉（小2）、豆板醬（小１）
ごま油（小2）
作り方は
①茄子は乱切りしにして、水にさらしてざるにあげる。さつまいもは5ミリ幅くらいに切って、水にさらしてざるにあげる。
人参は拍子切り、玉ねぎは薄切り。
②フライパンに①とⒶ、水（５０ｃｃ）を入れて、蓋をして蒸し焼き。
③途中何回か混ぜながら汁気が無くなるまで加熱。最後にごま油を回しかけて完成！
お野菜全部が めっちゃくちゃおいしい～！！
特に茄子はトロトロでとってもおいしかったです！！
是非作ってみてくださいね！
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