こんばんは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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ふるさと納税でいただいたものが、冷凍庫にまだまだある嬉しさ♥
忙しい時に重宝しました～！
レシピは最後にのせておきますね。
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さてさてもうすぐハロウィン！。デパートでもスーパーでも洋菓子店でも
色々なところで ハロウィン用のお菓子を見かけるようになりましたね。
あなたは ご褒美♥、期間限定だから♥・・・
と今日はこちら、明日はあのお店 と
ハロウィンスイーツを探す旅に出かけていませんか？（笑）
毎日毎日食べ続けていたら・・・？
それは、太りますよね💦
そしてあなたは その「甘いものが止まらな～い」という状況に困ってませんか？
だとしたら、あなたは もしかして この栄養素が足りていない可能性が高いです！
というのも
甘いものを 必要以上にほしがってしまうのは
「味覚異常」かも しれないのです。
というのも
味覚を正常にする
「亜鉛」様は
日本人の７７％が不足していると言われています。
不足すると どうなるかと いいいますと・・・・
味覚異常になって、
味の濃い、甘いものや
ジャンクなものを求めてしまう
つまり
「太る味覚」に
なってしまっている可能性もあるのです！！
さらに 亜鉛は
新陳代謝を高め、代謝をあげてくれるので
嬉しいですね！！
どんなものに 亜鉛が多く含まれているかといいますと・・・
魚介類（特に牡蠣）、肉類、卵 などです
そして・・・・味覚異常って 本当に 改善されるの？って思ったら
意外とカンタンです(^^♪
舌の細胞は
２週間で全て入れかわるので
大体 7日から１０日で味覚は変わり
甘いものを 求める舌から 卒業できることが 多いですよ♪
そしてそして亜鉛は 不足すると、
抜け毛、皮膚炎、貧血・・・などの不調にもつながるので
ダイエットや美容、心の栄養のためにも 積極的に摂りたいですね！
そして せっかく 亜鉛を摂っていても
インスタント食品など 加工食品に含まれる 添加物は
亜鉛の吸収を阻害し 体外に排出してしまう
ので、 インスタント食品を買いこむのも N.G.ですよ♪
さらに運動による発汗によっても 失われてしまいますし
亜鉛は吸収が難しく、 体に貯めておくことができないので こまめに摂ることが 大切なのです。
亜鉛含有量 トップ食材 「牡蠣」は 旬ですし、おいしいから よくいただきます♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【牡蠣のチゲ鍋風】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
牡蠣（12個）、キャベツ（1/2玉）、えのき（1パック）、にら（1束）、ごぼうのささがき（1本分）
「あとのせ鰹節が香る鍋つゆ」（醤油ベース）（2人分）、豆板醬（小1強）
作り方は
①「あとのせ鰹節が香る鍋つゆ」に水2カップと豆板醬を入れて煮立たせ、材料全てを入れたら完成！
豆板醬で味変して楽しみました～！！
出汁の旨みが凄くって、おいしかった～！！
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