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おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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休日のランチ!
とってもおいしいので、レシピは最後に載せておきますね。
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突然ですが、牛肉ってやっぱりおいしいですよね♪
なんだかんだ言って テンションの上がる牛肉(笑)
しかもダイエットにおいしても 牛肉の栄養ってとっても大切なんです。
というのも 牛肉は
『Lカルニチン』が豊富!
これには脂質の代謝をスムーズにして脂肪の蓄積を予防してくれる効果があります。
『鉄分』も豊富なんですよ!
鉄分は貧血の予防・改善のためだけでなく、ダイエットにも効果的!
なぜなら、鉄分は細胞に酸素を運ぶ働きがあるからです。
つまり、人の体は鉄不足になると→細胞が酸欠状態となり→代謝が低下してしまうんです💦
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それでなのですが、 牛肉を選ぶ時に、部位って気にしていますか?
脂の多いカルビなんかは ダイエットの妨げになりそう・・・とか💦
確かに脂の摂りすぎは 太りやすくなりますし、カロリーもオーバーしてしまいますよね。
でも カロリーを気にする以上に 大切なのは??
部位によって違う
タンパク質量!!なんです!!
赤みが多い部位である「もも肉」や「みすじ」などは、たんぱく質が多いですよ♪
今回は切り落としですが、赤身だらけのオージービーフにしました♪
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【牛切り落としでプルコギ風】の作り方☆彡
材料は(4人分で)
牛切り落とし(400g)、玉ねぎ(中2個)、人参(小1本)、ニラ(一束)、塩胡椒(適量)、白ごま(大1)
Ⓐ にんにく(2かけ)、醤油(大2)、酒(大2)、みりん(大4)、豆板醬(小1)、ごま油(大1)
作り方は
①肉にⒶをまぶして2時間くらい冷蔵庫で寝かせる。
②テフロン加工のフライパンに①を入れて炒める。色が変わったら、薄切りにした玉ねぎ、千切りにした人参を入れて炒める。
③火が通ったら、3センチ幅に切ったニラも加えて、お好みで塩胡椒で味を整え、最後に白ごまを入れて混ぜ合わせる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231018/06/eagle0315mika/4f/97/j/o1080081015352382909.jpg?caw=800)
④丼ぶりによそったご飯に③をのせたら完成!
ご飯が進む~!!!
早食い防止に、野菜は固めに仕上げています(笑)
とってもおいしいので是非作ってみてくださいね!!
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