おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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お得な鯛の粗あらがあったので、イタリアン風にしてみました～！
レシピは最後に載せておきますね。
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ちょっと涼しくなってきたら、食欲が止まらない・・・・
あ～、いくら食べても太らない夢の食材ないかな～？？
なんて思っている方はいらっしゃいませんか？（笑）
良い方法があります！
なんて聞くと、
生野菜をバリバリでしょ？とか 思われるかもしれませんが💦
今回は違いますよ(^^♪
ではでは 早速参りますよ！
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【ダイエット中でも沢山食べていいもの2選】です！
①甲殻類
甲殻類とは、カニ・イカ・エビ・タコなどのこと
これらは高タンパク・低脂質！
タンパク質というのは満腹感を高める効果が高いんです♪
「人は1日のタンパク質の必要量を満たすまで食事をとろうとする」と
オックスフォード大学によってもすでに提唱されている理論なんですよ。
なので、いざ食べ始めるとそこまでの量は食べられないものです（笑）
②貝類
他にもムール貝、ホタテ・牡蠣・あさり・しじみ・はまぐりなどです。
これらも 高タンパク・低脂質・低糖質だから。
さらに！貝類に特に豊富な栄養素があります。
それは代謝を高める「亜鉛」！！
また、亜鉛は味覚の正常化にも効果があるので、甘いものが止められない方にもおススメです！
今回は、鯛が少な目だたので、 あさりを足して 一品作りましたよ。
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【鯛のアクアパッツァ風】の作り方☆彡
材料は（４人分で）
真鯛のあら（２５０g）、むき身のあさり（1５0g）、玉ねぎ（小1個）、白茄子（大1個で200gくらい）、パプリカ（赤黃1個ずつ）、きくらげ（乾燥で軽く一掴み分、あればしめじの方が良いです）、お庭から採ってきたバジル（8枚）
にんにく（1かけ分）、オリーブオイル（大１）、「タヴェルネッロ オルガニコ トレッビアーノ/シャルドルネ テトラパック®」 （１００ｃｃ）
塩胡椒（適量）
作り方は
①魚に塩胡椒をふり、5分置いて、出た水分をふきとる。
②フライパンに薄めにしたにんにくとオリーブオイルを入れて弱火にかけ、香りがたったら①を皮目を下にして焼く。
③②の両面をさっと焼いたら、薄切りにした玉ねぎ、5ミリ幅に切って水にさらした茄子、水で戻して切ったきくらげ、パプリカ、白ワインを入れて、蓋をして蒸し煮する。
④火が通ったら、粗みじん切りにしたバジルも載せて、温まるくらい加熱したらできあがり！
美味しすぎて、白ワインが進んじゃいました～！！！
是非ぜひ作ってみてくださいね。おもてなしにもピッタリかなと思います♪
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