おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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休日は家族揃って晩御飯食べられるから、2日連続で大好きな”あれ”を作っちゃいました♪
とってもおいしいので、レシピは最後に載せておきますね。
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秋と言えば お芋！
でも な～んか お芋って 太りそうなイメージもありますよね💦
そう思う理由の一つとして、お芋は、「糖質」に分類される 食べ物だからかなと思います。
確かに 太る原因は
・糖質の摂りすぎ
・糖質×脂質の摂りすぎ
だから。
でもですよ！
糖質制限が謳われて 結構長いですが
糖質といっても
太る糖質と 太りにくい糖質が あるのは ご存知ですか？
その前にそもそも【糖質】というのは、何をいうのかといいますと
炭水化物から 食物繊維を 引いたもの のこと。
（商品の裏面表示には 「糖質量」が書かれたものや「炭水化物量」が書かれたものが ありますね♪）
それでは 簡単に 2種類の糖質について説明していきますね♪
というのも
糖質というのは
痩せる糖質（多糖類） ・太る糖質（単糖類、二糖類） に分けられて、
これは全く別もの！
痩せる糖質（多糖類）は 食事の糖質 ！
⚫︎お米などの穀物
⚫︎芋、かぼちゃ、根菜類など で 体への吸収がゆっくり♥
反対に
太る糖質（単糖類・二糖類）は 甘いものの糖質 ！！
⚫︎果物（果糖・ブドウ糖）
⚫︎スイーツ、お菓子（砂糖・果糖ブドウ糖液糖） など
「甘いものの糖質」のほうは 体への吸収が素早く→血糖値を急上昇 →脂肪を合成するものです！！
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そして太るだけでなく・・・
老化促進物質AGEを増やし 見た目年齢も上げてしまいます💦
スリムでも お肌のたるんでいる方を 見ると あちゃー😵って思います。
（という私も昔はシワシワでしたが 5年前よりも今の方が お肌がツルツル）
反対に「食事の糖質」は 代謝をしっかり巡らせるためにも！
心と体を落ち着かせて リバウンドを防ぐためにも！
排出力アップ！ 肌の艶やハリ のためにも！！ 適量、必要なものなのです❣
今回、鹿児島の郷土料理「がね」に入っている
「さつま芋」や「れんこん」は
「痩せる糖質」の方です♪
旬のお芋、適量を上手に摂り入れて下さいね♪
この適量は人によって異なるので お食事サポート中に 一緒に見ていきましょう！！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【鹿児島名物 がね】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
Ⓐさつま芋（小1本）、れんこん（小1節）、新生姜（1かけ）、ごぼう（1/3本）
Ⓑ米粉（1/2カップ）、酒（大１）、みりん（大２）、醤油（大１）
Ⓒ米油（大２）
作り方は
①Ⓐは全部千切りにする。
②ⒶとⒷを混ぜて、米油をしいたフライパンに1/8個ずつ入れていく。
③弱火でじっくり加熱。表が乾いたら裏返して揚げ焼きしたらできあがり！
時短のために片面だけは蓋をして焼き、最後に蓋をとってカラリと仕上げました♪
お芋がホックホクでたまらない美味しさです。
衣に味が付いているのでそのまま食べられます。
おやつにもオススメですよ～！
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