おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日連休中の朝ご飯！
7時スタートマストじゃないので(^^♪ ちょっとイレギュラーに♪
とってもおいしい一品のレシピは最後に載せておきますね。
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突然ですが、私が3年前に栄養学を学ぶようになって 朝ご飯に加えたものは
何だと 思いますか？？
健康オタクだった私は、一応朝から バランスのとれた お食事を意識していました。
よく見かける 「こんな朝ご飯を食べましょう！」にあるような 朝ご飯をいただいていました。
でも・・・それって 朝ご飯1食分の たんぱく質が不足していたんです・・・
なので、7時くらいに朝ご飯を食べたら 10時くらいには すごーーーくお腹が空くのが 常で
ご飯が足りなかったかな・・・と思って、ご飯を増やしたら やたら眠いか、妙に苦しいか(^^♪
そして結果は太るので、また 元のご飯の量に戻しては、よくわからなくなって また これとにらめっこ（笑）
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中学校の家庭科の副読本で配られたもの せっせと計算するために 使っていたもの
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具体的には 昔の朝ご飯の定番は 「納豆」「副菜」「お味噌汁」「ご飯」「フルーツ」でした。
４年くらい前の 朝ご飯を適当にブログから引っ張り出してきましたよ♪
「納豆と干し大根の葉の漬物和え」「白菜漬け」「キャベツのお味噌汁」「雑穀米」 と書いてあります。
納豆食べているし、育てていた無農薬の大根の葉は、干して漬物にして納豆に混ぜているし、
お味噌汁にも、自家製白菜の漬物でも お野菜摂っているし、 雑穀米にしているし。
でも！お腹が空いて、 下半身太りの悩みは 尽きなかったのです・・・・
因みにこの日のブログを見たら、 いただいた「板チョコ」も1年間 食べるのを忘れてて、賞味期限が切れていたことも
書いてあります。（市販のお菓子も 買わないですし、いただいても あまり興味がないくらいの 健康オタクでした）
ご興味あられたら、恥ずかしすぎる ４年前の 証拠ブログ(^^♪（詳しくはこちら→★）
そして 下半身太りを気にしていたので、写真を撮るときは ひたすら隠していましたので(^^♪
全部映っている パンツ姿の 写真がないんです・・・
こんな感じで ベビーカーは 私のコンプレックスを 助けてくれる 親友でした（笑）
でも今は！！
朝ご飯に あるものを加えただけで！ お昼前に 適度にちゃんとお腹が空くくらいの 空腹感になり
昼間に眠くなることもなくなり
3キロ痩せただけで、9号→3号のパンツが履けるようになり！！
ハンドクリームなしでも 手荒れすることもなく （今はハンドクリーム買っていません(^^♪）
塗ればいいのに、家事や 隙間時間にすぐ弾きたいので おさぼり（笑）
去年の残りを 寝る前に忘れなければ 塗る程度(^^♪
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何を食べるようになったかというと！
その食材とは 卵 です！！
「もしかして 朝のたんぱく質量が少ないかな～」とは このベルラスダイエットを始めるまで
薄々気づいていたのですが(^^♪
朝に卵をみんなで食べると、夫＆息子弁当に 卵が使えなくて 困る・・・・という理由で
頑固に（笑）朝ごはんに 卵は加えていませんでした（汗）
因みに そのお弁当には お肉やお魚を前よりも増やして、 2人共男性ですから、さらに 卵もお弁当に入れたりしています。
結果！以前より 二人とも 疲れにくくなり、ご飯をやたらとお替わりすることも なくなりました。
朝に 卵を1個をプラス！！
カンタンすぎますよね！！
この日も、おいしく卵料理をいただきました♪
先ずはこちらの無料公式からカンタンにダイエットについて学んでみてくださいね！！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【きのこたっぷりオムレツ】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
卵（4個）、舞茸（２パック）、味噌（大１）、無調整豆乳（大３）、ピザ用チーズ（大４）、青ネギ（8本）、米油（大１）
作り方は
①味噌と豆乳をよく混ぜ、卵とチーズも加えてよく混ぜる。
②フライパンに、きのこと水（大３）を入れて蒸し焼き。
③②に油を足して温まったら、①と小口切りにした青ネギも入れて、大きく菜箸で混ぜながら加熱。
④卵が固まったら完成！
旬のきのこと味噌チーズがおいしい～！！！
朝からハッピーになれました！！
簡単でおいしいので、是非作ってみてくださいね！！
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