おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日のお彼岸の日のランチです♪
先日リビングふくおかの取材で行った「創作おはぎ」を参考に、作ってみたら とってもおいしくできたので
レシピは最後に載せておきますね。
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突然ですが
あなたは”和菓子” お好きですか？
お彼岸に 召し上がった方も 多いかもしれませんね。
そして 洋菓子よりも 和菓子の方がヘルシーだから ダイエット中にもO.K.よね。
和菓子なら 罪悪感なく食べられる♪
と思っている方も多いかもしれませんね。
（過去の私もそうでした💦
確かに 和菓子は脂質が少ないものが多いので、糖質×脂質の洋菓子に比べると
ヘルシーな気もするのですが・・・
糖質の摂りすぎも やはり太る原因になります！
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特に市販のあんこでしたら お砂糖たっぷりで その糖質量は半端ない💦
でもあんこは食べたい（笑）。しかもあんこの材料である「小豆」にはダイエットに嬉しい成分が沢山入っていますからね♪
小豆の効用や 和菓子の落とし穴についてはこちらで詳しく書いています
↓
いつもは自分で 低糖質なあんこを作るのですが、さらにヘルシーに、かぼちゃ＆栗をあんこの代わりにしました！
そして、一工夫で 【魔法の瘦せ調味料】である
煮切りみりんも！
栗のコーティングに使ったりして おいしく仕上げましたよ♪
煮切りみりんについては、こちらを参考にしてみてくださいね。
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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人気記事はこちらです！！
【痩せるおはぎ】の作り方☆彡
材料は（2種8個分で）
【中身のあんの部分】天津甘栗（8個）、みりん（大2）、きなこ（小1）
【周りが栗の分】天津甘栗（40g）、無調整豆乳（５０ｃｃ）、シナモン（3振り）
【周りがかぼちゃの分】かぼちゃ（150g）、煮切りみりん（大１）
ご飯（200g）
【中身のあんの部分】の作り方は
①テフロン加工のフライパンに、栗とみりんを入れて火にかけ、混ぜながら中火で加熱。蜂蜜のようになってくるまで加熱し、そのみつを栗に絡ませるようにする。
②火を止めて、きな粉をまぶす。
【周りが栗の分】の作り方は
①栗とシナモン、水（大１）を耐熱容器に入れて６００ｗで1分レンチン。
②①をフォークでマッシュし、無調整豆乳を加えて混ぜてあんを作る。
【周りがかぼちゃの分】の作り方は
①一口大に切ったかぼちゃにみりんをまぶして、ラップをして根菜モードでレンチン。
②①をマッシュしてあんを作る。
【仕上げ】
①ご飯を少し粒が残るくらいつぶす。
②①（1/8分）にきなこをまぶした栗を入れ、丸めて、かぼちゃか栗を上2/3くらいにかぶせる。栗のペーストも同様にかぶせる。（手に水を多めにつけて作ると簡単です）
③クコの実やかぼちゃの種をトッピングしたら完成！
周りもおいしいし、中の栗もおいしい～！！！！
子どもたち「これ、お店出せるんじゃない？」
ありがとうーーーーー！！！
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