おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
＊＊＊＊＊＊＊
新学期も始まり、今年度も後半戦！
高2＆中2の子どもたちも、迫ってくるものが どんどん迫ってきてます（笑）
私は ひたすら彼らのご飯を作ることしかサポートできないので（汗）
この日もせっせとお弁当作りです。
「おいしかった～」！が何よりうれしい♥
簡単すぎるレシピは最後に載せておきますね。
～～～～
カンタンすぎる痩せレシピや ダイエットの小ネタは！
こちらでも 配信中です♬
そして！
2000名以上が大成功した
”食べてやせる” 秘密のメソッドについての冊子を2冊プレゼント中☆彡
こちらをタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
＊＊＊＊＊＊
さてさて
青魚って体によいと分かっていても、
・あまり好きじゃない・・・
・自分が食べたくても 子どもたちが 好きじゃないから 作れない・・・
・そもそも面倒くさそう・・
という方って結構いらっしゃるんですよね。
でも 缶詰を使うと
青魚な感じがあまりしなくって しかも とってもお手軽に 作ることができるんですよ♪
青魚は、 ダイエットにも 脳みそにも！！よいので
絶対 食べたいお魚です！！
～～～～～
読むだけで瘦せる方続出！
【美と健康を生きる！未来を実現するための！
ゆーれんママの無料メール講座】
↓ ↓ ↓
～～～～～
耳タコかもですが
青魚に含まれる
【オメガ３！という油】とは？？？
オメガ3は必須脂肪酸に含まれるため、お食事から摂取する必要がある油❣❣
このオメガ3という油は
女性ホルモンの減少によって 増えやすい
中性脂肪やコレステロール値を下げて 血液をサラサラにする効果があるんです！
また、このオメガ3には 炎症を抑える効果 があるので！
病気の予防効果まで 期待できて
体調管理にも👍
そして 更年期以降の女性は 骨が弱りやすくなる リスクもあるのですが
この青魚は カルシウムやビタミンDといった 骨の材料となる栄養が 豊富なんです！
さらに！
脳の構成要素は脂質の割合が多く 14％はオメガ3・ 10％がオメガ6と言われているので
お子さんにも ぜひぜひ 食べてもらいたいですよね！
まずはこちらの無料公式ラインから簡単にダイエットについて学んでみてくださいね！
↓ ↓ ↓
口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
～～～～～～～～～～～～
お友達になってくださったあなたには
有料級♥♥♥20００名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
PDFbook２冊！プレゼント中🎶🎶
こちらを クリックしてくださいね。
↓ ↓ ↓
検索は
@268gnidu
メルマガ登録で！
無料の5つの動画をプレゼント中！
ちゃんと3食食べながら、痩せるための運動もサプリもなし！！
毎食楽しんで食べて！ スリム＆疲れ知らずの方法を学びたい方は❣❣
こちらをクリックしてくださいね！！
読むだけで瘦せる方続出！
【美と健康を生きる！未来を実現するための！
ゆーれんママの無料メール講座】
↓ ↓ ↓
この画像をタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
人気記事はこちらです！！
【鯖缶のそぼろ丼】の作り方☆彡
材料は（４人分で）
さば缶（２缶）、玉ねぎ（小1個）、しいたけ（４個）、みそ（大１）、醤油（大２）、みりん（大２）、酒（大２）、おろし生姜（小２）、片栗粉（大１）
作り方は
①しいたけと玉ねぎは、粗みじんに切る。
②テフロン加工のフライパンに、①と残りの材料を全部入れる。（缶詰の汁は半分くらい入れます）
③さばを崩すようにしながら、木べらで混ぜ、玉ねぎが柔らかくなって水分が飛んでまとまってきたら完成！
ご飯にのせて 丼にして食べやすくしました～！！
お弁当なので 食べやすいように 始めに片栗粉を振り入れてまとまるように作りましたが
そうでない時は、缶詰の汁と片栗粉なしでそぼろっぽくしてもO.K.です。
缶詰の汁は、お味噌汁へ。いつもは、いりこだしや、かつお節ですが、
この缶の汁の時は、特にテンションあがっちゃう♥お味噌汁ができるので捨てないでくださいね♪
【どんぶり料理大募集】
レシピブログに参加中♪
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです！！
↓ ↓ ↓
こちらの画像をクリックすると、【ベルラスダイエット】ってなに？？が解決です♪
↓ ↓ ↓
お客様のお声です♪
↓ ↓
