おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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ちょっと涼しいなと思った朝に焼いて、海に持っていきました～！！
27日、夏休み最終日に（娘は始まっているし、息子は夏期授業でいつが夏休み終わりか分からないですが(^^ゞ一応♪）
レシピは最後に載せておきますね♪
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オートミールが流行りだして、結構経つので買ってみられたことがある方も多いかもしれませんね♪
正しく活用すれば
痩せていくのに一役買ってくれることはブログでも何度かお伝えしていますね。
そして実は、
オートミールがすごいのは、痩せるだけでなく、健康面の効果もかなり期待できるんです！
オートミールを
食べる習慣ができると例えば他にも
・便秘・腸内環境の改善
・血糖値の急上昇を抑える
・栄養がカラダに行き渡る
といった健康面での
効果も期待できます。
受講生様の中でも 一番効果があったと感じていただいているのが
「便秘・腸内環境の改善」！！
なぜかという オートミールには、
食物繊維が豊富に含まれているから！！
他にも食物繊維を含む食材は沢山あるのですが、
オートミールが凄いのは、
不溶性と水溶性の食物繊維、
両方をバランスよく含んでいることです！
『水溶性食物繊維』は、腸の善玉菌のエサになり、腸内環境を整えたり、
便をやわらかくしてくれたりします。
『不溶性食物繊維』は、水分を吸収して膨らむ性質があり、便のカサ増しや腸を刺激して
排出を促すことが期待されています。
また、腸内のゴミを絡め取ってくれるのでデトックスにもぴったりなんです！
一般的ににごぼうやブロッコリーなどといった食物繊維が豊富な食材も、
どちらか一方のみ多く含んでいる場合も多く、
1つの食材で、2つの栄養をとれるのは、
オートミールの 大きなメリットなんです！
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つまり！
食材を買い足ししなくても、
オートミール1つで代用できたり、節約にもつながったり(^^♪
嬉しいこと尽くしの
食習慣を身につけることも できちゃうんですよ♪
とはいっても、やみくもにオートミールを食べれば良いのかといったらそうではありません！！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【簡単オートミールパン】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
オートミール（２００g）、本みりん（大３）、塩（2g）、ドライイースト（5g）、水（220g）
作り方は
①オートミールはフープロで粉砕する。
②ボールに全ての材料入れて（みりんの近くにドライイースト）ヘラで混ぜ合わせて30分放置。
（水も生ぬるく40度近かったかもです・・・室温も30度くらいのクーラーきいてないところにおいていたのでこれでO.K.ですが、秋になったら軽くレンチンしてもう少し発酵時間を長くしてくださいね。
③生地が１．５倍くらいになったら、
よーく水で手を濡らして16等分に丸めて15おく。（ベンチタイム）
④200度に予熱したオーブンで20分焼いたらできあがり！
モッチモチでおいしくて、家族にも大好評でした～！！
是非作ってみてくださいね♪
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