おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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夏休み中は3人ランチが続いています♪午前中は高校の夏期補習がありますが、高2の息子はお昼には帰れる(^^♪
高3になったら終日だそうです💦
塾行ってなくて部活もしていないお家でお勉強＆練習が大好きな子どもたちとのランチタイム♥
息抜きになればな～♥って思いながら、頑張ってランチをつくっていますよ♪
実際は本当に頑張らずに作っているので(^^♪簡単なレシピは最後に載せておきますね。
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さてさて長い夏休み、お昼ご飯問題って 何かと話題になりますよね(^^♪
健康的に痩せてそれをキープするためのお食事は
「定食形式」で食べるのが おススメですよ～と
私はいつも言っていますよね♪
というのも
定食形式のメリットは
・栄養が摂れているかどうかが分かりやすい
・色々なものを食べるので、早食いになりにくい
・飽きずに食べられる
からです。
でも ここだけの話・・・・
・栄養のバランスについて 落とし込めていたら
・沢山食べても おいしー！と思うものを作れたら
一品完結でも O.K.です（笑）
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なので
実は
ドドーンと 一品ランチが続いておりました（笑）
一品に必要な栄養を詰め込んで、あとはお握りを プラスするという
超簡単ランチ❣❣
ポイントを抑えていれば！それでも痩せるランチが作れるんですよ！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【チキンのアマトリチャーナ風】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
鶏もも肉（400g）、玉ねぎ（中１個）、キャベツ（200g）、人参（1/3本）、しめじ（200g）、トマト缶（1/2缶）、にんにくの薄切り（1かけ分）、ピザ用チーズ（一掴み）
Ⓐ酒（大１）、みりん（大１）、醤油麹（大１）
塩胡椒（少々）
作り方は
①鶏もも肉は一口大に切り、塩胡椒を振る。玉ねぎは薄切り、キャベツは一口大に切る。人参は拍子切り。
②テフロン加工のフライパンにチーズ以外の材料を入れ、Ⓐを回しかけて加熱。
③9割がた火が通ったらチーズも載せて加熱してチーズが溶けたら出来上がり！
隠し味の醤油麹がきいて、とってもおいしいです！！
これらに、海苔をまいたおにぎりを プラスして、楽しくお話しながら、よ～く噛んで食べたら完璧です！！
【#フーディストの夏休み】
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