おはようございます!

健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに

食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして

花粉症も治った

ゆーれんママです♪

 

 

自己紹介はこちらです♥♥♥

 

 

 

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ご飯が中途半端にあったという理由と あまりの暑さに 火を使いたくなかった日の晩ご飯♪

 

 



 

オートミールを使った1品がとっても美味しかったので

レシピは最後に載せておきますね。

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オートミールが流行りだして、結構経つので買ってみられたことがある方も多いかもしれませんね♪

 

 

正しく活用すれば

痩せていくのに一役買ってくれることはブログでも何度かお伝えしていますね。



 

 

そして実は、

オートミールがすごいのは、痩せるだけでなく、健康面の効果もかなり期待できるんです!



オートミールを

食べる習慣ができると例えば他にも

 

 

・便秘・腸内環境の改善

・血糖値の急上昇を抑える

・栄養がカラダに行き渡る

 

といった健康面での

効果も期待できます。


受講生様の中でも 一番効果があったと感じていただいているのが

 

「便秘・腸内環境の改善」!!


なぜかという オートミールには、

食物繊維が豊富に含まれているから!!


他にも食物繊維を含む食材は沢山あるのですが、



オートミールが凄いのは、

不溶性と水溶性の食物繊維、

両方をバランスよく含んでいることです!

 

『水溶性食物繊維』は、腸の善玉菌のエサになり、腸内環境を整えたり、

便をやわらかくしてくれたりします。


『不溶性食物繊維』は、水分を吸収して膨らむ性質があり、便のカサ増しや腸を刺激して

排出を促すことが期待されています。
また、腸内のゴミを絡め取ってくれるのでデトックスにもぴったりなんです!



一般的ににごぼうやブロッコリーなどといった食物繊維が豊富な食材も、

どちらか一方のみ多く含んでいる場合も多く、



1つの食材で、2つの栄養をとれるのは、


オートミールの 大きなメリットなんです!

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つまり!

食材を買い足ししなくても、

オートミール1つで代用できたり、節約にもつながったり(^^♪



嬉しいこと尽くしの

食習慣を身につけることも できちゃうんですよ♪

 

 

とはいっても、やみくもにオートミールを食べれば良いのかといったらそうではありませんので、

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食べるもので 心身ともに❣❣

家族は健康&

ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は

楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥

 

 

23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪

 

 

 

 

体に入るもので、私たちのカラダココロも作られています!

 

3か月で 痩せやすく、老けなくなる

 

体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!

 

 

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リビングふくおか・北九州 (リビング新聞社 様)に取材していただきました。

 

「食べて痩せる ベルラスダイエットって?」

「まずは ○○から 始めてみよう!」

「ドカ食い防止レシピ 付」

 

こんなことが 分かります!

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ウェブ版 リビングふくおか・北九州版

 

zoom取材の様子

右が私

 

 

 

リビングふくおか・北九州Web版の 地域特派員としても活動中!

 

福岡の食べ痩せできるお店をご紹介しています♪

是非ぜひチェックしてみてくださいね❣❣

特派員No.2593 ゆーれんママさんのレポート | リビングふくおか・北九州Web (living.jp)


 

 

 

 

 

 ネクストフーディスト 

 

【具沢山!オートミールリゾット】の作り方☆彡

 

材料は(3人分で)

 

オートミール(90g)、豆腐(1丁)、トマト缶(1/2缶)、にんにくのすりおろし(1かけ分)、玉ねぎ(小1個)

長茄子(1本)、コンソメ麹(大1)、ハーブソルト(適量)、ピザ用チーズ(一掴み)

 

※コンソメ麴の代わりにコンソメスープの素でもO.K.です

 

 

作り方は

 

①豆腐は一口大、玉ねぎは薄切り、長茄子は乱切りにして水にさらしておいて水気を切る。

 

②耐熱容器にオートミールを入れ、オートミールが全て浸るくらいの水を入れる。

 

③チーズ以外の材料を入れる。最後にチーズをのせる。




 

④600W で15分レンチンしたらできあがり!

 



【火を使わない料理大募集】

 

火を使わない料理
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こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです!!                 

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こちらの画像をクリックすると、【ベルラスダイエット】ってなに??が解決です♪

 

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